先週の能登和倉で悲願のサブ３を達成し、次なる目標に向けて再始動！


で、次なる野望と言えば、もちろん・・・



ウルトラ１００ｋｍ完走！



ウルトラはスピード力もさることながら、圧倒的持久力が必須の競技。

というわけで、昨日の土曜日は、出勤日だったということもあり、走れる時間に制約もあったため、２１ｋｍのスピード持久力をトレーニング。


朝一起きぬけ一発目としてはまずまずのタイムです。

２１．１５ｋｍを９２分４８秒

疲労度合などのコンディショニングを加味すれば、今の走力からすると十分な出来だったと思っています。




さて、日付も変わり、本日、日曜日・・・

今日は、持久力強化で５時間走です。

先週のフルマラソンのダメージが抜けきらない中、昨日のスピードトレーニング。そこで更に筋肉にダメージがついた状態でどこまで走れるか楽しみです。

このへんの　((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ　感は、ドＭにしかわからない「快感」といっても過言ではないでしょう（笑）


では、５時間走レッツゴー！





今日は晴れ渡った空が気持ちよく、気温も１５度以上の小春日和。

しかも、ペースはキロ５分半ほどの「ゆっくりペース」なので、足取りも軽く、気持ちいいランで出発しました。

ただ、気温は長距離を走るには若干高めで、汗の量も多く、のどの渇きが早いです。

そんなわけで、２０ｋｍ程の地点で、第一給水。




　大量の水分が給水できない為、
　ロング走の給水のお気に入りはコレ！

　リポビタン　ファイン






これを一本一気飲みで、水分と栄養を補給です。


再び走り始める事１時間弱・・・・・

３０ｋｍぐらいのところで、再び給水です

ここでは、

アミノバイタル　スーパースポーツを補給


これで、水分と共にアミノ酸を補給します。


ゼリータイプなので小腹も満たされます。









・・・・と、ここまでは順調だった私のラン


ですが・・・・・・・・・・


ここから・・・・・・・・・・


地獄が始まりました・・・・・・・・・・・・　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ




そうです、やはり・・・


積み重なる疲労により脚の筋肉はボロボロ・・・・・・

そして、４０代の回復力の遅さ・・・・・・・・・・・

そして、今日の気温・・・・・・・・・・・・・

そして、何といっても


昨日の深酒！　ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｱｯﾋｬｯﾋｬ!




そんなこんなで、３０ｋｍ過ぎから脚が言う事を聞かなくなりました。



のどの渇きに耐えかねて、３７ｋｍあたりで給水で立ち寄ったコンビニ・・・・・・

アルバイトのおばちゃんがレジで手間取り、給水のリポＤを買うのに５分ほどかかり、脚がすっかり休憩モードに入ってしまうと・・・・・・・


給水後のランへの移行に対し、脚が全然動かなくなってしまいます。


よろよろと、走り始め、脚の痛みと闘いながら、徐々に脚が動くようになるのを待ちながらランを継続します。

しかも、給水を取ったばかりだというのに、のどの渇き・・・・・というより、全身の渇きがひどく、体が水分を要求します。


４３ｋｍ地点で最後の給水・・・・・・・

車を止めた場所のゴール地点まではあと７ｋｍ程ですから、後は痛みとの闘いの中で最後まで走り進めます。



・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


ウルトラマラソンの約半分・・・・５０．３４ｋｍを走って４時間３８分３６秒・・・・・

４回の給水で約２０分の休憩をはさみトータルで５時間のロング走。

９時４７分スタートで、２時４６分ゴールでほぼ５時間



このペースだと、２倍の１００ｋｍでサブ１０（１００ｋｍを１０時間以内の完走の事）は、不可能なにおいのする結果でした・・・。



ま、今日は練習だし、コンディションは最悪ですし、こんなものかもしれません。

当初は、５時間で６０ｋｍは、いけるんじゃないか？との思惑もありましたが、ロング走は甘くない！


もう一度、体調を整えて、再チャレンジです☆彡











ちなみに５０ｋｍのラップ表はこんな感じ(^O^)／

いやぁ～、


ダメだこりゃ　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ



本日のラン　　上の通りですね～

　足が痛いよ～　(つд⊂)ｴｰﾝ
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