さて、

早いもので、ラン歴も丸７年となりました。



振り返ると色々ありましたね～

で、

その間、いろいろな相棒と出会いました。




そんな中、

ラン歴のほとんどを一緒に過ごしてきた相棒。

それが、

ランニングウォッチの「ARES　GPS」

です。

ちなみに、現在は２代目で、初代は出会って３年目くらいで棚の上から飛び降り自殺を図り、その際に打ち所が悪く、割れて壊れてしまいました。

で、

その後に我が家にやってきたのが、現在の２代目でした。


・・・・・・


そんな２代目とパートナーを組んで４年ほどが経ち、

先日の日曜のランの後に時計を見ると・・・、


ついに・・・


息を引きとりました・・・・




液晶はぼんやり・・・orz

そして、ボタンを押しても動きませんでした・・・・




・・・・・・


遂に２代目も逝ってしまいました。

ああ、

長い間ありがとう！


君と一緒に、自己ベスト更新を喜んだあの日

そして、

君が表示したラップタイムに一喜一憂したあの日

そう、

君は良きパートナーであり、良きコーチでした。


本当にありがとう。

そして、

ｻﾖｰﾅﾗｰ(_´Д｀)ﾉ~~.｡･:*:･ﾟ`☆､｡･:*:･ﾟ`★*



・・・・・・・・・・



８月８日（火）

会社帰りにスポーツショップへ


・・・・・



アッ！







運命の出会い！
　　↑
（ってかモデルチェンジのあおりで表示価格の約１万円引きで特価だっただけｗｗ）




という事で、

彼とは「新パートナーシップ協定」を締結！

して、



早速給電！



さあ、新しいコンビの誕生です！



・・・・・・・・


８月９日（水）

この日はポイント練習日＆新コンビ結成記念日

で、

走ってみた結果・・・・


色々と大失敗！（笑）


設定を間違えたのか、そろそろ１ｋｍ地点のはずなのに表示は６００ｍと出てた！


・・・　(´･ω｀･)ｴｯ?


ストッ～プ！


で、

立ち止まってよく見たら、距離じゃなくて「標高表示」だったｗ

ので、

リスタート

したつもりが、計測終了ボタンをオンｗｗ



その後色々表示を変えてみますが・・・、

事前にきちんと表示項目の設定をしないで使ったので、見たい表示には全くならず、仕方がないので相棒を無視してのランとなりましたｗ


・・・・・・・


と、いうことで改めて今朝の結果です。



計測は２回に分かれるは、１ｋｍ毎のラップタイムは計測されてないわで、何が何だかわかりませんでしたｗｗ

しかも、タイムもボロボロで、今朝はほろ苦いコンビ初日となりましたとさ。





(´ε｀；)ｳｰﾝ…


明日までに使い方をちゃんと勉強しておきます。



本日のラン　上の二つを足した距離＆タイムｗ

　新しい相棒と頑張るぞ～！
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[11回]

今週も土日連休

さあ、

ガッツリ走るぞ～　(=ﾟωﾟ)ﾉ




８月５日（土）

疲労と昨夜の酒で朝起きたら・・・


朝じゃなかったｗｗｗ


９時半起床。

着替えて、外に出たら、１０時半。

外の気温は３１度・・・・


だったので、





給水スポットと、タオルを濡らせるための水を準備し、車の陰に置きました。


で、





１周１．１ｋｍの周回路へ。

先ずは流しでキロ４分後半のラン。

で、

２周で撃沈！　(ﾟдﾟ)！

やはり、命を守るために脳のある頭と、心臓のある胸の発汗が尋常ではなく、キャップとＴシャツは、既にぐしょ濡れでした。

ので、

 給水で一息

して、

その後も２～３週ごとに給水して、何とか１０ｋｍを通過しました。


で、


ここからがきついのなんの。


心臓はバクバクいうし、体に力が入らないし。


今日は３分の１マラソン（１４ｋｍ）で終了かな？・・・

と思いましたが、キリが悪いのでもう１ｋｍ意地で走って、



１５ｋｍランとなりました。


この日は、せっかく前日に買った、



Japan boost３　での初ランだったのに良いのか悪いのか実感すらできないランでしたｗ


せっかくの



boostフォームの反発も、



２０８ｇ（２６ｃｍ）の軽量感も、

全くわかりませんでした。



・・・・・・・・・・




８月６日（日）


６時半位に起きましたが、なかなか起き上がれず、しばらくゴロゴロ。

してたので、

ランに出かけたのは、８時２０分

でしたが、

既に気温は２８度。

でも、いつもの２１ｋｍのコースを走りに行ってみました。

が、

たったの３．６ｋｍで、熱中症のような症状が・・・


心臓が、バクバク言って、頭がボーっとなって、フラフラに・・・


なったので、


ここで、引き返します。

が、

ここからがきついのなんの。

数百ｍで脚は止まり、汗は滝のように流れ、心臓は早鐘を打ちます。

ので、

家に帰れるのか？


そんな感じでした。


ので、

たったの７ｋｍのランでしたが、家に戻り、水のシャワーで体を冷やすと、１時間ほど身動きが取れませんでした。



・・・・・・・・・・・・・



土日で合計、たったの２２km

でしたが、

今回心拍計を付けたことで、ちょっと気がついたことがありました。

それは、

今の心臓は、心拍数１６０回／分が限界という事。

以前は、１７５回／分くらいまでは上げることができたし、レースの心拍は１７０回以上が常でした。

更に夏場のランでは、１８０回／分まで上がることはざらでしたが、今は１６０以下でないと走れないほど弱っているようです。

ので、

再度、心臓強化が急務の課題だと気づきました。




本日のラン　　７．２ｋｍ　　４1分２０秒

　この苦しさは尋常じゃない！？
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[9回]

さて、

「要精密検査」の判定の出た「心電図異常」のＴ波陰性。

ネットで調べると、心筋梗塞の疑いから始まり、ロクな病名が上がっていないので流石にマズいと感じて診察を受けてみることにしました。


先ずは心電図を取りＴ派陰性を確認。

その後、エコーを使って心臓の造影を取り、医師の診断を仰ぎました。



（医師が席をはずした際に撮ってみたｗ）
 
で、

判定はというと、

「左室心筋の肥大が見られる」

というもの。

とは言え、通常の範囲ギリギリの１２ｍｍの厚さだということで、いわゆる「スポーツ心臓」の可能性もあるそうです。（そのスポーツ心臓も、１３ｍｍ以上なので、実際は１歩手前の状態です。）

が、

注意されたのは、

「スポーツ心臓」だろうと、「病的な心肥大」だろうと心筋の肥大は、「肥大型心筋症」というものに該当し、これは「突然死」の原因ともなりうるといわれました。



(´･ω｀･)ｴｯ?

突然死！？



ずいぶん穏やかではない話ですが、確かにスポーツ選手の突然死は、これに該当するものが多いそうです。

確かに、私の記憶にあるところでは、サッカーＪ２の松本山雅の松田選手が突然死したのも心筋症が原因でした。

ちなみにスポーツ心臓は、一回に送り出す血液量が増え、運動のパフォーマンスが上がるメリットがある反面、心筋症による突然死の可能性も併せ持つ両刃の剣。

その為、ある調査によるとスポーツ心臓を持つアスリートはほとんどいないそうで、左心室の拡張期（血液を送り出す前の広がった状態）の大きさが正常の基準より大きい60mm以上のスポーツ選手は14％、同じく左心房の大きさが40mm以上は20％、左心室の心筋（心臓の壁）の厚さが13mm以上はわずか2％だったそうです。

つまり、一番割合の高かった左心房の大きさが40ｍｍ以上でさえ20％なので、８割の選手はスポーツ心臓じゃないってことですね。


心筋症・・・突然死・・・


(´ε｀；)ｳｰﾝ…



（私）先生、突然死って防ぎようがないですよね～

（医）そうだね～　(´Д｀υ)))ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ


・・・・・


どうすりゃいいんでしょう？

ま、

とりあえず、このレベルなら走ることは問題ないと言われましたので、走っていきましょう。


ただ、


（医）走ってる時の心臓の違和感と、心筋肥大は関係ないよ


って、言われたので、この心臓の違和感は何なのか？についてはわからずじまいでした。


（医）心配なら紹介状を書くから、心臓専門の病院に行くこともできるよ


とのことですので、ちょっと様子を見ながら考えてみようと思います。



・・・・・・・・



一夜明けて　８月２日（水）

今日は、「ショートインターバル走」に出ました。

近所の「周回路コース」を使ってダッシュとジョグの繰り返しを１０本です。

まず、１．６ｋｍほどジョグで体を温め、直線路で２３０ｍ前後の距離をダッシュ、その後はつなぎで２５０ｍ前後をジョグでつなぎ、またダッシュを繰り返すというものです。

結果は・・・

ダッシュ１本目　２６０ｍ　５５秒（キロ換算　３分３２秒ペース）

２本目　２２０ｍ　４３秒（キロ換算　３分１５秒）

３本目　２１０ｍ　４２秒（キロ換算　３分２０秒）

４本目　２３０ｍ　４７秒（キロ換算　３分２４秒）

５本目　２６０ｍ　６０秒（キロ換算　３分５１秒）

６本目　２３０ｍ　５０秒（キロ換算　３分３７秒）

７本目　２６０ｍ　５４秒（キロ換算　３分２８秒）

８本目　２３０ｍ　４５秒（キロ換算　３分１６秒）

９本目　２４０ｍ　４８秒（キロ換算　３分２０秒）

１０本目　２５０ｍ　５３秒（キロ換算　３分３２秒）



という結果でした。


(´ε｀；)ｳｰﾝ…

改めて数字に起こしてみると、遅いですね～ｗｗ

距離が短いので、キロ３分ペースぐらいは欲しいところ。

ですので、単純計算で２５０ｍを４５秒になりますから、これで１０本回せないとお話にもなりませんね。



さて、

目印がないので、毎回距離がバラバラですが、１０本目が終わったところで７ｋｍ通過していたので、ここからジョグでしばらく流しました。

が、

９ｋｍ過ぎで、再びダッシュ！

で、

１１本目　２６０ｍ　５９秒（キロ換算　３分４７秒）


で、心臓をバクバク言わせてトータル１０ｋｍランとなりました。

ちなみにダッシュ区間はトータルで２９１０ｍしかありませんから楽ちんなものですね。


一応これで、ポイント練習に変えました。



さて今日は、短い距離のダッシュ＆ジョグのインターバルですので、心臓の違和感を感じる暇もありませんでした。

が、明日はどうかな？

何はともあれ、突然死したら長期ブログ停滞で悟ってくださいｗ



おまけ

昨晩、診療の結果を家族に伝えると、


（私）突然死の可能性もあるんだって

（娘）ふ～ん、まぁ、　ﾄﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ﾏｲ　♡　（←すごくうれしそうに言ったｗ）

（嫁）ねえ、保険金っていくら入ってくるの？　（←ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ）

（娘）あ～、私が大学卒業できるだけのお金は出るんだよね？

（私）・・・・・



どうやら、あと１０年は死んではいけないそうです。




本日のラン　　１０．１７ｋｍ　５６分１３秒

　娘が社会人になったら、死んでもいいそうですｗ
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[7回]

今週も土日連休となった７月最終のウィークエンド。

しかも、梅雨空のおかげで土日両方ともに、お昼の気温でも２３度と、この時期にしては、

超ＣＯＯＬ！

なので、

３０ｋｍ走なんて超楽勝！


・・・・・・そう思っていました・・・・・



・・・・・・・・


７月２９日（土）

走り出しから心臓が苦しく、４ｋｍで脚が止まりそうになりますが、とりあえずペースをジョグレベルにしつつ何とか走り続けていきました。


・・・・


１２．５ｋｍ地点

DoCoMoショップの外にある自販機でペットボトルを購入して、自販機給水＆休憩。

１０分ほど休んだので再び走り出しますが、すぐに心臓が苦しい。

１６ｋｍ地点で、再び自販機給水＆休憩となりました。

その後は、１ｋｍ置きに５分休憩を入れないと動けず、１９ｋｍで自販機給水＆休憩を入れた後は、２１ｋｍでラン終了。

そのまま、帰宅するのでした・・・


 

せっかく心拍計までつけたのに、GPSの動作不良で、未計測距離が７００ｍほどありました。

が、その分を加算すると、

２１．１２ｋｍ　　１時間５３分３２秒

という、グズグズの結果でした。


・・・・・・



７月３０日（日）

１０時間という、驚異的な睡眠時間を確保したため、昨日よりはだいぶマシになりました。

ので、

 

とりま、今日は、なんとか３０ｋｍの距離は踏めました。

が、

ペースは終始ジョグペースｗ

それでも、



斜度のきつい下りでは、強制的にキロ３分４４秒まで上げました。



ちなみに、


今日もやっぱり、１６ｋｍで自販機給水＆休憩が入ってからは、５回も脚が止まっての３０ｋｍ走破と、やっぱりグズグズでした。




・・・・・・・・・・




さて、

人間ドックで、心電図異常があったことについては、前回記事の通りです。

で、

これほどまでに具合が悪いと、流石に「医者に行かないと」って思っています。

が、

やっぱり気になるのは、

「心筋梗塞」

の懸念。

昨年読んだ本ですが、「ヒトはどうして死ぬのか―死の遺伝子の謎」の内容が脳裏によぎります。

ちょっとマニアックな話ですのでスルー可ですが、書いていきます・・・


さて、

細胞の死には２通りあって、一つ目は怪我や火傷などの外部による強い虚血などがもとで起こる事故死である「ネクローシス」と、新陳代謝に代表されるある一定期間を過ぎると細胞が勝手に死ぬ「アポトーシス」があります。


という事で、

ネクローシスは、予定しない細胞の突然死ですが、アポトーシスは決められた死と再生のサイクルになります。

では、

すべての細胞が生まれ変わりの機能を持つかというとそうではないんです。

非再生系の細胞としては、脳神経細胞や心筋細胞などがあり、この細胞の死（アポビオーシス）は直接人間の死につながるともいわれています。（ちなみに、脳神経細胞や心筋細胞の通常寿命は１２０年ほどといわれています）

ので、

脳や心臓の病は治らないものが多いんですよね。


心筋梗塞


もし私が罹患してたら、まずランナーとしては戻ってこれません。

前述の通り、心筋細胞は再生とかが効きませんので深刻ですね。

ま、

そんな訳で、私の心臓に何が起きているのか、来週には「循環器内科」を往診したいと思っています。




本日のラン　　３０．０３km　２時間３７分４２秒

　脳と心臓はガチでヤバイよ
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[5回]

さて、

関東甲信が梅雨明けしたと聞いたのは、先週の事と思ったんですが、梅雨明けしてからの方が、見事な梅雨空が連日続いておりますｗ

ので、

今朝も、小雨がシトシト・・・

だったので、濡れても、汚れてもへっちゃらな、「使い古し」のランニングシューズで、
ポイント練習に行ってきました。


・・・・・


さて、

前回記事の通り、心臓の不具合は、相変わらずなうえに、濡れた路面にぼろい靴。

色々そろっているので、ペースランニングではなく、今週も「変化走」で、ゼーハーすることに。

で、

最初の１ｋｍをジョグでアップ代わりに走った後、次の平たん路で、どこまで飛ばせるかな？って感じで、タイムアタックを開始！

すると、

序盤はいい感じでピッチもストライドも伸び、バネの効いた久方ぶりの良いランができました。

が、

とばし過ぎで、800ｍでやや失速ｗ

しましたが、キロ３分５２秒とまずまずのタイム。

で、

３ｋｍ目では息を整えながら、下りを４分１０秒で流していきました。

ら、

僅か３ｋｍで汗がビッショリｗ（←湿度が高くて、エライことにｗ）

で、

４ｋｍ～５ｋｍの登り坂では汗を拭き拭きジョグで登り、時折100ｍ程のダッシュを挟んでみました。



<折り返し地点>


折り返し後は、登りで上がった息を調えつつ、下り坂を軽い流し。

で、

８ｋｍ目の急坂を一気に駆け上がると、この日３か所目の高負荷ポイントを通過し、又流していきました。

で、

ラストは、５００ｍ程ダッシュで走ってポイント練習終了。


ちなみに、１０ｋｍで４７分以上かかりましたが、高負荷をかけた後も足を止めずに、走りながら息を整えていきましたので、この点でもレースに生かせる練習となりました。



・・・・・・



さて、

昨年来より、不甲斐無い、イマイチの状況が続いていますが、それでも何とか走っています。

今日は、それを支えている言葉をご紹介して閉じたいと思います。



プロゴルファー：青木　功（著）　「勝負論」より


「努力を続ける」って言葉は格好いいかもしれないけど、自分の好きなことを続けるために、今できることをすればいい。

例えば、若いころは毎日腹筋１００回やっていたからと言って、それをずっと続けることは難しい。だけどそれが５０回になっても「続けていること自体が自分を支えている」と思えば、それも努力だと思う。

大切なのは続けること。「好きこそものの上手なれ」という言葉があるけど、仕事でも趣味でも好きなことを続けたいなら、そのためにやるべきことを日課にしなきゃいけない。


（読書ノートより抜粋）


・・・ということで、

明日もまた、走ってきます。



本日のラン　　１０．１０ｋｍ　　４７分３７秒

　「継続は力なり」の具体例ですね。
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[8回]