ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
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本日は土曜日ですが、残念ながら今日も出勤日です。
１１月～１２月は、連休が無く２日続けて長い距離を走るトレーニングができていません。
加えて、帰宅時間は深夜になってしまう為、トレーニングはおのずと早朝に限られ、時間の関係から朝ランは１０キロがほとんどでした。
しかし！
今日は違います。
昨日、糖質の多い食事を摂りエネルギーを充填。更に「帰宅とほぼ同時に就寝」という荒業で、２３時～５時半までの６時間半の睡眠を何とか確保。加えて、起床から２０分でラン開始と言う強行策に出ることで１６キロコースへ飛び出して行きました。
ランニングに許される時間は、１時間２０分。ＪＯＧのペースでは時間が足りません。かといって、キロ４分３０秒秒～５０秒辺りのペース走は、頻繁にやっている事なので面白味がありません。
そこで、５キロを一区切りとした変化走を実施、割り振りは次の通りです。
①１～５Ｋｍ・・・Ｅａｚｙ（キロ５分前後）
②６～１０Ｋｍ・・・Ｈａｒｄ（キロ４分前後）
③１１～１５Ｋｍ・・・Ｎｏｒmal（キロ５分前後＜但し、ほとんど上り坂＞）
ラストの１キロは流します。
結果は（クリックで拡大）、
アップダウンの多いコースなので、必ずしも予定通りのタイムではありませんが、５キロを区切りとするとほぼイメージ通りです。
現在の「サブ３．５」のレベルから「サブ３．１５」へ、そして夢の「サブ３」へステップアップするには、まだまだ走力も心肺機能も足りませんが、冬の走り込みによって、春にはもう一段上のレベルになっていればと思っています。
帰宅後、今日も冷え込んだけどと温度計を見ると・・・
氷点下４度（朝７時１５分現在）
だいぶ、寒くなりました。
本日のラン １６．１１Ｋｍ １時間１６分０１秒
クリック一つで、寒さも吹き飛ぶ！ 宜しくお願い致します<(_ _)>
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１１月～１２月は、連休が無く２日続けて長い距離を走るトレーニングができていません。
加えて、帰宅時間は深夜になってしまう為、トレーニングはおのずと早朝に限られ、時間の関係から朝ランは１０キロがほとんどでした。
しかし！
今日は違います。
昨日、糖質の多い食事を摂りエネルギーを充填。更に「帰宅とほぼ同時に就寝」という荒業で、２３時～５時半までの６時間半の睡眠を何とか確保。加えて、起床から２０分でラン開始と言う強行策に出ることで１６キロコースへ飛び出して行きました。
ランニングに許される時間は、１時間２０分。ＪＯＧのペースでは時間が足りません。かといって、キロ４分３０秒秒～５０秒辺りのペース走は、頻繁にやっている事なので面白味がありません。
そこで、５キロを一区切りとした変化走を実施、割り振りは次の通りです。
①１～５Ｋｍ・・・Ｅａｚｙ（キロ５分前後）
②６～１０Ｋｍ・・・Ｈａｒｄ（キロ４分前後）
③１１～１５Ｋｍ・・・Ｎｏｒmal（キロ５分前後＜但し、ほとんど上り坂＞）
ラストの１キロは流します。
結果は（クリックで拡大）、
アップダウンの多いコースなので、必ずしも予定通りのタイムではありませんが、５キロを区切りとするとほぼイメージ通りです。
現在の「サブ３．５」のレベルから「サブ３．１５」へ、そして夢の「サブ３」へステップアップするには、まだまだ走力も心肺機能も足りませんが、冬の走り込みによって、春にはもう一段上のレベルになっていればと思っています。
帰宅後、今日も冷え込んだけどと温度計を見ると・・・
氷点下４度（朝７時１５分現在）
だいぶ、寒くなりました。
本日のラン １６．１１Ｋｍ １時間１６分０１秒
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