さて、

先週行われた「星の郷　野辺山高原１００ｋｍウルトラマラソン」



流石に、暑いウルトラマラソンでしたので、男性で完走者は約半分。女性に至っては、４割の完走率でした。

ちなみに男女合計で計算すると、４９％丁度の完走率という、かつてない低い完走率からも、今年のウルトラの過酷さがうかがい知れるようですね。

私自身も本当に苦しい戦いでしたし、そのことについては、前々回記事に書いた通りです。



で、


レースの翌日

５月２２日（月）

朝起きると脚はズタボロで、特に大腿四頭筋とハムストリングスは筋肉痛が酷く、まともに動ける状態ではありませんでした。

ので、

「アクティブレスト」と称して、ウォーキング。

少しは動かした方が、血流が良くなり、筋肉痛の解消も早まるだろうと思いました。

ので、

１ｋｍほど歩いたところで、超スロージョグに切り替え、更に筋肉をほぐしました。

結局、３．４６ｋｍを３０分ほどかけて、ゆっくりと動いて脚をほぐしてきました。



５月２３日（火）

昨日のアクティブレストが良かったのか、スロージョグなら走れそうな気がしてきたので、アップダウンの少ない平たん路を選択して、１０ｋｍジョグに出てみました。

筋肉痛で、多少動きはぎこちないものの、何とか休まず走り続けることができました。

１０．１６ｋｍに５７分０７秒もかかりましたが、とりあえず朝ランができたので、だいぶ回復してきたと思っていました。


・・・・が、


帰宅し、尿意があってトイレに入ると、


真っ赤な潜血を帯びた、大量の血尿！


・・・・orz

またやっちまった・・・ｗ




５月２４日（水）

水曜日は、ポイント練習の日

ですが、

前日血尿を垂れ流しておいて、無理はできません。

ので、

近所の坂道を使って、１００ｍダッシュを１５本

これがこの日の精一杯のポイント練習でした。




５月２５日（木）

ようやく筋肉痛も軽くなってきたので、普段のアップダウンの多い１０ｋｍコースを流してみました。

が、

まだまだジョグペースが精一杯。

結局１０．２４kmに５６分５０秒もかかってしまうのでした。





５月２６日（金）

筋肉痛は完全になくなりました。

ので、

ちょっと速めのジョグで気持ちよく流してみました。

足のバネも戻ってきた感じがしたので、ジョグでしたが、キロ４分台後半で流すことができました。

結果は、１０．３１ｋｍ　５０分５３秒

週末はしっかり走れそうかな？って感じもしていました。




５月２７日（土）

休日なので、３０ｋｍ走に行きましょう！

・・・って思って走り出したのですが、疲労感が半端ない！

何せ今週は、仕事でも色々あったので、心身ともにヘトヘト・・・

だったので、走りはじめても全然ペースが上げられない。

ので、

走っていても苦しいのなんの。

普段ならキロ３分半で走れる下り坂で、頑張ってみましたが３分３８秒を出すのが精一杯。

結局キロ４分後半で走るのが限界なうえに、３０ｋｍは走り切れないと判断し、２１ｋｍで終了となってしまったのでした。





５月２８日（日）

朝起きて、新聞を読んでいると、



(*￣0￣)/ オゥッ!!

面白そう！

よし、走って見に行こう(^O^)／

ってことで、とある駐車場まで車で行き、そこからパレードの場所に向かって走って行きました。

が、

新聞はよく読みましょうｗ

「ヒルクライム」は今日もやってますが、パレードはどうやら昨日だけ。

なので、

昨日パレードをやっていた、駅前通りには、観客はおろか、珍しい車は１台もいないのでしたｗ

ので、

結局、写真１枚とることもなく、



ゆっくり走った３０ｋｍ走という事以外、なんのトピックスも無い日曜日となったのでした。




・・・・・・・


さて、

ウルトラ明けの１週間をダイジェストでお送りしましたが、レースから１週間たった今の自分の体の印象はというと、


体の芯に残った疲労が取れていない


という事です。

やはり、１００ｋｍのダメージは、１週間では抜けきらないという事でしょうね。

しばらくレースがありませんので、徐々に復調していきたいと思っています。




本日のラン　　上の通りです。

　今日の気温は２１℃。これが先週だったら・・・
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