抜けない脚の疲労感。そして謎の脚のむくみ。

こんな「おっさん」のしょーも無いボヤキに対して、たくさんのアドバイスも頂き、いろんな事を試してきました。（アドバイスをくれた皆さん、本当にありがとうございます）

半身浴・・・・・温水＆冷水の交互浴・・・・・ドライヤーの温＆冷の交互刺激・・・・・・・脚の温め・・・・・・そして超定番のマッサージ。

しかし、なかなか「コレっ！」という効果が見られず、脚は象のように足首の無い状態に膨らみ、圧迫感や疲労感が常に残ったままでした。



当然、毎日のようにネットの検索キーワード欄には「脚・むくみ・疲労」の文字が踊り、何か打開策がないか調べまくります。



そんな中、ふと浮かびあがった１名（？）の容疑者・・・・



それは・・・、「肝臓」、あなただ！　Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?


どうやら調査によると、肝臓が弱ると「アルブミン」というたんぱく質をを作る量が減ってしまうそうです。すると血管内にアルブミンの量が減ってしまい、水分を血管内にとどめておく力が弱まってしまいますので、血管から細胞外液に水分が移動してしまうために、むくみを起こしやすくなってしまいます。

さらに肝臓は疲労物質の「乳酸」の唯一の処理工場で、肝機能が低下すれば当然この処理能力も落ち、疲労感が回復しないというのです。

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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・全て、謎が解けた！


やはり、この「むくみ」と「疲労感」の犯人は「肝臓」です！


調べれば調べる程、症状と原因が合致します。



では、なぜ肝臓が弱ったのでしょう？


原因は、いくつもありますが、代表格はやはり「酒」。


これは、ブログで散々書いている通り、週末の多量飲酒が原因である事は言うまでもありません。

しかし、この多量飲酒は今に始まった事ではない事と、週に４～５日は、休肝日を作っているので、これだけが原因ではないと思われます。

では、他の原因は何かというと、ハードな運動も肝臓を弱らせるそうです。

先ほども書いた通り、肝臓は疲労物質の処理工場。疲労度が増せば、肝臓も疲労します。



思い起こせば、最初にむくみが起こった７月９日・・・・

その前々日の７日土曜は、３０Ｋｍ走で体が疲弊。しかし、休むことなくその翌日は、早朝より自治会の草刈りがあり、１時間半ほど刈払機を使って山の草刈りを行いました。で、更に午後は３０度近い気温の中で２１Ｋｍのハーフ走を実施。


これで、完全に疲労ＭＡＸです。


そして、更に疲労を加速させるもの、それが「暑さ」。


気温が上がると、体温を下げようと体はより一層のエネルギーを使います。

こちらも、振り返れば、むくみが重症化した７月１７日・・・・・

前々日の１５日は、３１度の真夏日の中、２１Ｋｍ走で倒れそうになる。で、次の１６日も３０度も気温があったのに懲りずに２１Ｋｍ走を連続実施。


これで、暑さと共に疲労ＭＡＸ×２です。


で、当然これらの日々は休日ですので、


酒は浴びるように飲んでいます。ヮ(ﾟдﾟ)ォ!


つまり、ただでさえキツイロング走を真夏の暑い日中に行い、極度に疲労。肝臓は、その疲労の処理に追われなければいけないのに、夜はアルコールの分解で大忙し！

で、完全に肝臓は疲弊し、「アルブミン」を作らなくなり、脚にむくみの症状が出る。当然、疲労は回復しない。

でも、毎日走り続けているので、疲労は溜まって行くばかり・・・・・

そして、又休日になるとロング走で体をいじめ、大量の酒で肝臓もいじめる・・・・・


いつまでたっても良くならないじゃないか！！


じゃあ、どうする？



当然・・・・・・





















オルニチン・パワー！！！！


これでどうだ！


・・・・・・・・・ってゆうか、どうでしょう？？？？？？



これだけじゃ、足りない事はわかっています。


だから・・・・酒もちょっと控えてみるかもしれません・・・・・・・（自信が無いけど）


本日のラン　　１０．１６Ｋｍ　　４８分４７秒

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