11月3日の文化の日の暴飲暴食により一時的に体重が4キロ以上増量してしまい、早めに体重を戻すべく低炭水メニューを敢行。4日は、炭水化物を含む食品は、おにぎり1個のみ、5日は炭水化物ゼロ。

そして本日。
休日出勤のため、通常の休日トレーニングメニューではなく、平日の早朝メニュー(朝食前）の１０Kｍランを開始。昨日届いたばかりの「フルマラソンがもう一度早くなる30のスイッチ」からいくつかのポイントを気をつけながら、「軽快にラン」・・・・のはずが、「スタミナがない」！

特に早いペースでもないのに、3キロあたりでいつもより早い心拍数。呼吸も荒く、まるでマラソンのラスト5キロのような感覚。7キロあたりで上り坂にさしかかると、歩きたくなる衝動が襲うほど。

「どんなにペースが落ちても絶対に歩かない」という一心で坂を登り切り、ラスト2キロの安心感と下り勾配のコースのおかげでなんとか１０Kｍ完走。

逆カーボローディングの怖さを改めて体感しました。

毎朝、ラン後に行う体重測定では、
昨日　60.0Kｇ　体脂肪率6.4%　　→　　本日　57.4Kg　体脂肪率5.4%　

短期間の増減なので、水分量の違いだけではありますが、汗のかきにくい晩秋にこの変化は、今日のエネルギーの枯渇状況が伺えます。（グリコーゲンの貯蔵量でも水分量が大きく変わるらしいので）

前日の炭水化物ゼロは、ダイエットには有りだけどトレーニングにはNGだと思い知りました。
　


本日のラン　　10.08Km　49分13秒

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