いよいよ明後日は大田原マラソン。


朝からそわそわして、もう仕事が手につきません（笑）←って、毎日そーでしょｗ



そんな朝からやる気ゼロの私が、一生懸命仕事をしているふり（←ふり？ｗ）をして、叩くパソコンの画面は・・・









お天気チェック！（笑）←こらこら、なにをやってるｗｗ


それにしても・・・・


当日は、ちょっといいお天気すぎるかな？

最高気温１８度は、私的にはちょっと高すぎるような気がします。

できれば、翌日の月曜日のお天気方がいいな～



さて、まあ雨ではないので、楽しく走れそうなので一安心　ε-(´∀｀*)ﾎｯ


さあ、仕事、仕事・・・・



・・・・・・

・・・・・・・・・・



！？







・・・・・何やってんの？（笑）



一応、前泊するのでグルメ検索も欠かさずにね（笑）


ちなみに夕食どこで食べようかな？って候補検索です。


・・・・ただ、前日の夕飯を外に食べに行くかどうかは、まだ未定ですが。





さあそろそろ、いい加減仕事しようね　(b´∀｀)ﾈｯ!



・・・・・

・・・・・・・・・




・・・・・・！？






やっぱりね（笑）


明日のルートチェックです。

高速使って、ノンストップで約３時間半。


前日受付が、１７時までですから、明日はお昼頃の出発になりそうです。


さあいい加減・・・・・・


・・・・・


・・・・・・・・・・・


(´ε｀；)ｳｰﾝ…



もう仕事なんてしない（笑）←コラコラコラコラ～ッ！(`o´)



さ、コース研究でもしよっと　←　(´･ω｀･)ｴｯ?　今頃！？ｗ






コースは、前半下って、後半登るだけの非常にシンプルなもの。

過去に走った方のブログを読み漁って、コース攻略を練ります。



すると、面白いですね～


「後半の登りがきつい！」

っていう方と

「高低差が小さいので、アップダウンは気にならない」

と、概ね２タイプに分けられました。


要約すると、


「前半の下りを調子こいて、かっ飛ばしすぎたら後半脚に来た」・・・これが、後半の坂がきつかった派


で、


「前半の緩やかな下りも、後半の登りも斜度が小さいから特に意識せず走った」・・・これがアップダウンが気にならない派


って感じでした。


つまり、前半をいかに自重するかがカギになってくるようです。

とはいえ、後半は緩やかと言っても登り坂であることに間違いがないので、後半のタイムの方が悪くなるのは必然ですので、サブスリーを狙うなら、前半のハーフ折り返しタイムの目途は「１時間２５分以下」キロ４分ペースが理想でしょうか。

折り返し後は、徐々にペースが落ちますが最低でも４分３０秒に食い止め、平均ラップは４分２０秒で行ければ、後半のハーフは「１時間３１分２５秒」で、合計２時間５６分２５秒で、３分以上の余裕のある状況となります。



始めて走るコースなので、実際の斜度のイメージはつかめていませんが、最初の５ｋｍを抑えたペースで入れれば、活路は見えると思います。


さあ、どんな結果になるんでしょうか？




本日のラン　　１０．３２ｋｍ　５６分１２秒（ジョグ＋１００ｍダッシュ２本）


　本当に、いい加減仕事してくださいｗ
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