先週の「能登和倉万葉の里マラソン」が終わり、最初の休日を迎えました。

が、

今日は１０時半から親戚宅で、祖母の３回忌法要があるため、今朝も５時起床で朝ランとなってしまいました。

その為、昨晩は休前日だというのに酒も６合ほどで切り上げ、朝のコンディションを整えます。

ちなみに私にとって「３合以下」は「休肝日」で、６合以下は「飲む量を控えた」と形容しますのでご注意ください（笑）


さて、そんな朝ラン。

今日はレース明け６日目で、「なんちゃって」みたいな仕事でも、一応月～金で働いてきましたので、まだ軽く疲労が残っており、５時の目覚ましにもかかわらず、起きられたのは５時半でした。

それでも、６時１５分ごろにはランをスタートすることができ、仮にキロ５分かかってしまっても２時間半で３０ｋｍ走ができますので、法事には間に合いそう・・・ってことで、今日も元気に３０ｋｍ走に出発しました(^O^)／


さて、走り始めは、やや抑えて入り、ピッチよりストライド重視で「短い脚」を必死で伸ばします（笑）

今日の目標は、２時間２０分くらいで流せればいいかな？な～んて思ってましたので、よけい序盤はセーブして入っていくこととなったのです。

・・・が、

先週のレースでいいタイムが出たことに気を良くしてか、またはスピードレンジが一段上がったのか、流している割にはそこそこのタイムで走っています。

１０ｋｍ通過は４２分ジャストとキロ４分１２秒ペース。

・・・・・？？？

あれ？

・・・・・・・


まっ・・・いいかｗｗ


という事で、そのまま走り続けます。


１５キロ通過が１時間０２分３４秒で３０ｋｍの半分を折り返し、なかなか順調でしたが、やはりこの辺りから疲労感が襲ってくるようになりました。

１８ｋｍから４ｋｍほど続く長い上り坂を、えっちらおっちらと登り、２１ｋｍのハーフ通過タイムは１時間２９分４６秒で通過しました。

ちなみに、超久しぶりの９０分切りでした。

が、体力的には、あまり余力がありませんので、ラスト９ｋｍを必死で駆け抜けます。

心拍数は１７０ｂｐｍ前後を常にキープし、運動負荷の高さを確認しながら、ラストスパートで、３０ｋｍのゴール！

３０ｋｍ通過は、２時間０９分２１秒と、予定を大幅に短縮して走り切ることができました。

単純キロ平均は、４分１９秒ですから、自分的にはいいペース走ですね。


やはり、昨晩酒を抑えたのが勝因です（笑）


さて、ではそんなランのラップ表です。



いつも通り、アップダウンで、タイムもアップダウンｗｗ


それでも、最後まで粘れたので、今日は良しとしましょう。


それでは、参考までに、先週の能登和倉マラソンの全ラップデータも掲載しておきます。




時計がボロのせいなのか、ＧＰＳ計測距離が６００ｍも狂ってますが、誤差値が１．４％ほどなので、各ラップの計測誤差は少ないと思ってください。

こうして振り返ってみても、大崩れしなかったことと、前半のアップダウンの中でも４分１５秒を超えるような遅いタイムがなかった事が、勝因だと感じています。


さあ、長野マラソンまで後４週間となりました。

怪我だけは気を付けて、最高のコンディションで臨みたいですね～


・・・・・


おまけ

今日は「法事」だといいましたが、酒は飲めません。

嫁が勤務先の保育園で卒園式があるため、法事を欠席。

しかるに、車の運転は私がしないといけないので、法事の後の食事会でも禁酒です。

更に、そのあと娘の習い事の送迎もあり、とどめは、嫁が卒園式後に勤務先の人たちとの慰労会があるため、その送り迎えもあるので、嫁を迎えに行って帰ってくるまで、禁酒となります。

さすがに車の運転があるので、せっかくの休日も、夜遅くまで、マジで飲まずに我慢です。


・・・・・・嫁よ


せめて早めに慰労会を切り上げてきてね（←切なる思いｗｗ）





本日のラン　　上の通りです。


　夜１０時くらいまで禁酒かな～
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