ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
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ベスト ９時間２８分２０秒
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昨日の日曜は、本当に暖かくて、絶好のランニング日和。
さぁ、がっつり走るぞー(^O^)／ ・・・・ と、思ったら、
体が重い Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!
原因・・・・
①積もり積もった疲労
②日ごろの睡眠不足（Gジェネ（ゲーム）のせい）
③いつもと違うベットで寝てた
と、まぁ、こんな原因により、１０時まで惰眠をむさぼり、それでもなお癒えぬ疲労感にぐったりとしておりました。
ちなみに、③の「いつもと違うベット」というのは、土曜の夜に「さあ寝ましょう」と思ったら、またしても娘が私のベットで寝ていて、「俺の寝る場所がない～ Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ」って状況に・・・・
晩酌後で酔ってもおりましたので、空いている嫁のベットで寝ちゃいました。
なお、この時まだリビングにいた嫁は、自分の寝場所を取られ、仕方なく娘のベットで寝る事に・・・
こうして、３人が３人ともいつもと違うベットで寝ることとなりました（笑）
さて、疲労感が激しい中、とりあえずリビングの掃除をして、ランニングの準備に取り掛かりますが、さすがに今日は４０ｋｍも５０ｋｍも走る気には全然なれません。
それでも課題として「最低でも３０ｋｍ」は死守したかったので、ランニングメニューは「３０ｋｍ走」で決定！
このところお気に入りの３０ｋｍコースへ出発しました。
ここの出発地点は、自宅から離れたちょっとした公園にあるので、とりあえず車で向かい、駐車場に車を止めた後、そこでシューズを履き、ランの準備を整えます。
すると・・・・
にゃー
この公園の近所で飼われているであろう猫が登場！
人懐っこい猫で、ここに来ると必ずよってきます。野良にしては、まるまると太ってますし、まぁまぁキレイになっているので、たぶん飼われていると推測されます。
で、私は容姿から勝手に「茶太郎」と命名 Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? している猫です。
ほんとうにこいつは、人懐っこくて
足元にじゃれついてきます。
・・・ちょっと邪魔（笑）
温かい陽だまりの中、ボケ老人のように、しばし猫と戯れます（笑）
・・・・・・・５分後
（比ゆ的にも本当の意味でも）重い腰をようやく上げ、ようやく３０ｋｍ走スタートです。
休日ランとしては、短めの設定なので、体が重いと言ってもある程度のペースランはしたいところ。最低でもキロ４分後半ぐらいは出せていないと厳しいので、設定ペースは４分４５秒～５０秒としておきます。
このコースは、前半１５ｋｍの内、８割が緩やかな上り坂になります。
その為、前半は頑張らないとすぐにラップタイムがキロ５分になってしまいます。
ただ、逆を返すと、折り返し後の後半１５ｋｍは、疲れた脚でもペースを維持しやすい緩やかな下り坂が多いので比較的トータルラップをまとめやすいコース構成になっています。
ですので、
結果的にはこんな感じ。
やはり、前半は５分のラップがちらほら・・・・・・
それでも後半は、まぁまぁのタイムも並び、コンディションを加味しても３０ｋｍ走後半で４分３０秒を切るラップがあったのは、５０ｋｍ走等で持久力が少しは上向いた成果かな？と、一応自己評価。
脚的にも余裕が少しあり、３０ｋｍ走自体が苦にならない距離になってきました。
さて、今週末はクリスマスで２カ月ぶりの２連休。
来週は何キロ走ろっかな～ （ ＾ω＾）ﾜｸﾜｸ
ちなみに・・・・・・
ランニングの後は、ちゃんと投票場へ！
権利の履行は怠りません。
（大人の義務ですね ｵｯｹｰ☆⌒d(´∀｀)ノ ）
本日のラン ３０．０４ｋｍ ２時間２１分０９秒
投票した比例区の政党は、大惨敗・・・・・ここまで惨敗するとちょっとワロタ
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さぁ、がっつり走るぞー(^O^)／ ・・・・ と、思ったら、
体が重い Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!!
原因・・・・
①積もり積もった疲労
②日ごろの睡眠不足（Gジェネ（ゲーム）のせい）
③いつもと違うベットで寝てた
と、まぁ、こんな原因により、１０時まで惰眠をむさぼり、それでもなお癒えぬ疲労感にぐったりとしておりました。
ちなみに、③の「いつもと違うベット」というのは、土曜の夜に「さあ寝ましょう」と思ったら、またしても娘が私のベットで寝ていて、「俺の寝る場所がない～ Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ」って状況に・・・・
晩酌後で酔ってもおりましたので、空いている嫁のベットで寝ちゃいました。
なお、この時まだリビングにいた嫁は、自分の寝場所を取られ、仕方なく娘のベットで寝る事に・・・
こうして、３人が３人ともいつもと違うベットで寝ることとなりました（笑）
さて、疲労感が激しい中、とりあえずリビングの掃除をして、ランニングの準備に取り掛かりますが、さすがに今日は４０ｋｍも５０ｋｍも走る気には全然なれません。
それでも課題として「最低でも３０ｋｍ」は死守したかったので、ランニングメニューは「３０ｋｍ走」で決定！
このところお気に入りの３０ｋｍコースへ出発しました。
ここの出発地点は、自宅から離れたちょっとした公園にあるので、とりあえず車で向かい、駐車場に車を止めた後、そこでシューズを履き、ランの準備を整えます。
すると・・・・
にゃー
この公園の近所で飼われているであろう猫が登場！
人懐っこい猫で、ここに来ると必ずよってきます。野良にしては、まるまると太ってますし、まぁまぁキレイになっているので、たぶん飼われていると推測されます。
で、私は容姿から勝手に「茶太郎」と命名 Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? している猫です。
ほんとうにこいつは、人懐っこくて
足元にじゃれついてきます。
・・・ちょっと邪魔（笑）
温かい陽だまりの中、ボケ老人のように、しばし猫と戯れます（笑）
・・・・・・・５分後
（比ゆ的にも本当の意味でも）重い腰をようやく上げ、ようやく３０ｋｍ走スタートです。
休日ランとしては、短めの設定なので、体が重いと言ってもある程度のペースランはしたいところ。最低でもキロ４分後半ぐらいは出せていないと厳しいので、設定ペースは４分４５秒～５０秒としておきます。
このコースは、前半１５ｋｍの内、８割が緩やかな上り坂になります。
その為、前半は頑張らないとすぐにラップタイムがキロ５分になってしまいます。
ただ、逆を返すと、折り返し後の後半１５ｋｍは、疲れた脚でもペースを維持しやすい緩やかな下り坂が多いので比較的トータルラップをまとめやすいコース構成になっています。
ですので、
結果的にはこんな感じ。
やはり、前半は５分のラップがちらほら・・・・・・
それでも後半は、まぁまぁのタイムも並び、コンディションを加味しても３０ｋｍ走後半で４分３０秒を切るラップがあったのは、５０ｋｍ走等で持久力が少しは上向いた成果かな？と、一応自己評価。
脚的にも余裕が少しあり、３０ｋｍ走自体が苦にならない距離になってきました。
さて、今週末はクリスマスで２カ月ぶりの２連休。
来週は何キロ走ろっかな～ （ ＾ω＾）ﾜｸﾜｸ
ちなみに・・・・・・
ランニングの後は、ちゃんと投票場へ！
権利の履行は怠りません。
（大人の義務ですね ｵｯｹｰ☆⌒d(´∀｀)ノ ）
本日のラン ３０．０４ｋｍ ２時間２１分０９秒
投票した比例区の政党は、大惨敗・・・・・ここまで惨敗するとちょっとワロタにほんブログ村
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Re:無題
私のベットの枕元にある本棚にはケロロ軍曹が全巻並び、娘もこれがお気に入り。
そのコミックを読みながら私のベットで熟睡・・・・
これが鉄板のパターンです（笑）
娘のベットも大人と同じサイズがあるので、嫁が寝るにも十分なので、まるで「自分のベットで寝ているよう」だと、娘がぼやいてました。
そのコミックを読みながら私のベットで熟睡・・・・
これが鉄板のパターンです（笑）
娘のベットも大人と同じサイズがあるので、嫁が寝るにも十分なので、まるで「自分のベットで寝ているよう」だと、娘がぼやいてました。
冬は体か重くなる！？
動き的にも体重的にも
冬は体が重くなる季節でしょうか(^^;
昨日、ちょっと久しぶりに５ｋｍ走りに行きました。
ペースを忘れて最初の１ｋｍを５分１７秒。
途中でバテて終わってみれば
５ｋｍを３０分０４秒とかｗ
（最初から６分／ｋｍで走れよ（笑））
継続は大事ですねー( -_-)ﾌｯ
うちは私のシングルベッドで
私と、娘と、息子の３人が寝たりしますよｗ
夏場は無理でしょうね（笑）
冬は体が重くなる季節でしょうか(^^;
昨日、ちょっと久しぶりに５ｋｍ走りに行きました。
ペースを忘れて最初の１ｋｍを５分１７秒。
途中でバテて終わってみれば
５ｋｍを３０分０４秒とかｗ
（最初から６分／ｋｍで走れよ（笑））
継続は大事ですねー( -_-)ﾌｯ
うちは私のシングルベッドで
私と、娘と、息子の３人が寝たりしますよｗ
夏場は無理でしょうね（笑）
Re:冬は体か重くなる！？
先ずは、ランお疲れさまでした<(_ _)>
継続は本当に大事ですね～。
それにしても・・・
>うちは私のシングルベッドで
>私と、娘と、息子の３人が寝たりしますよｗ
これって、すごくないですか？私は、娘一人でも、もう無理ですｗ
自由に寝返りが打てない状況では、寝ても寝た気がしない状況で、朝はぐったり・・・・
更に、娘の寝相の悪さ（父親譲りｗ）も相まって、とてもいっしょには寝れませんでした。
きっと、りょうまさんの所は、みんな暴れずに大人しく寝ていらるか、それとも「シングルベット」の規格が「セミダブル」かのどちらかでしょうね。
継続は本当に大事ですね～。
それにしても・・・
>うちは私のシングルベッドで
>私と、娘と、息子の３人が寝たりしますよｗ
これって、すごくないですか？私は、娘一人でも、もう無理ですｗ
自由に寝返りが打てない状況では、寝ても寝た気がしない状況で、朝はぐったり・・・・
更に、娘の寝相の悪さ（父親譲りｗ）も相まって、とてもいっしょには寝れませんでした。
きっと、りょうまさんの所は、みんな暴れずに大人しく寝ていらるか、それとも「シングルベット」の規格が「セミダブル」かのどちらかでしょうね。
