昨日の記事　「スピードトレーニングはどこいった？」　では、『疲労感やウルトラマラソン向け練習にかこつけて、毎日ちんたら走ってます。』

・・・・といった、自虐ネタを掲載。


で、昨晩はというと、自治会の会合が会った為、会社こそ早くに退社したものの、夜７時～８時半まで会合に出席。

やっぱり疲れた一日でした。

さらに、輪をかけて、珍しく娘の起きている時間に帰宅しているので、久しぶりに娘のお相手をしながら、自分のベットの上で娘とお話しをしていたら・・・・・


娘が私のベッドで爆睡！　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!


ん～、も～、しょ～がね～な～　(´З｀)ﾁｪｯ


って事で、すっごい久しぶりに娘の隣で添い寝です。　(ノД`)~゜。ﾈﾑｰ



・・・・・・・が、やっぱり超せまい！　Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!


そりゃーそうです。娘は小学３年生。シングルベットで二人は、もう狭すぎます。

当然、掛け布団も二人で取りっこで熟睡できない・・・・・・



そんなわけで、いつも通り朝５時に起床するも、体中のあちこちが痛くて、なんだかだるい・・・・・


更に加えて、本日の気温を見ると、氷点下５度となかなかの冷えっぷり！



「いやー、今日の朝ランどうしようかな～」　なんて思いながら、リビングに下り、朝っぱらから自分のブログのコメントチェック・・・


昨日の記事に色々と励ましのお言葉を頂き、恐縮しながら改めて昨日の記事から「ちんたら走る毎日」を反省・・・・・



・・・・・・・・・・・・で、


本日の結果



ひっさしぶりに、「レースペース走」完遂！　v(￣Д￣)v ｲｴｲ



朝一なので、最初の１ｋｍこそは自重しているものの、徐々にペースを上げ、３ｋｍからは結構マジで走りました。（アップダウンもあるんで、遅いラップは上り坂で速いところは下りと思って下さい）


で、１０ｋｍ通過タイムが４３分４３秒（キロ平均４分２２秒）という、そこそこのペースで走った朝ランは、なんと先月１１月７日以来で、約１ヶ月ぶり。


いや～、１ヶ月間ダラダラやってたところに、ようやく「喝」が入りました。



『「水曜」か「木曜」には、スピードを入れたかった』　と、ブログで宣言したことで、ようやく自分自身を奮い立たせ、なんとかひと月ぶりに久しぶりのスピード感覚を体に思い出させる事ができました。



まだ薄暗い、早朝の道路を走りながら、「やっぱりブログに書くと、見えない力（色々と応援して下さる方や読んで下さる方）のおかげで頑張れるんだな～」と、感謝の思いがいっぱいになり、「今日の記事は絶対これにしよう！」と思いながら朝の道路を駆け抜けました。



という事で、マラソンの実力ＵＰのコツを一つ・・・・・



速くなるにはランニング日誌をブログに書く！


これに尽きるかもしれません。



（おまけ）

ちなみに、今日履いたシューズは、「ａｄｉｚｅｒｏ　ｍａｎａ７」

やっぱり、昨日の　「ＣＳ８」　よりスピードが出しやすくていい感じ(^O^)／

ロングは「ＣＳ」、ショートは「ｍａｎａ」　が、自分にとってのベストチョイスです！



本日のラン　　１０．１０ｋｍ　　４４分０６秒　（久しぶりにいい汗かきました）

　速くなりたい人は、ＳＮＳを活用しよう！（笑）
にほんブログ村

[2回]