毎朝の日課のランニングを行う為、私が普段起きるのは、朝５時丁度。

目が覚めると同時に、ベットに横になったまま安静時心拍を確認する為、手首用の血圧計を使って血圧と同時に心拍数を計測。（この間５分）

その後、リビングの掃除をしながら、頭と体を目覚めさせたら、ランニングに出かける（５時５０分頃）というのが、毎日のパターン。

当然いつもこの時間に起きているのは、私とペットの文鳥ぐらい（笑）


なので、今日もいつもと変わらぬ静かなリビングで散らかってるものを片付けたり、掃除機かけたりしていると・・・・


・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・( ﾟдﾟ)ﾊｯ!


急に背後に人影が！？

バイオハザードのゾンビのようにゆらゆらと歩きながらキッチンへ向かっていきます。

そう、このゾンビ（←ヤバい、このブログ見られたら殺されるｗｗ）は、「嫁」。
寝起き直後で、思考回路の１割程しか機能していない「ゾンビ状態」で寝室から降りてきたようです。


（私）おはよ、今日は早いね

（嫁）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・うん、お弁当・・・・・・・・・・・


そうです、今日は昨日の記事の通り、娘の「小遠足（←学校では「キッズ遠足」と言うらしい）」の日。なので、娘の弁当を作る為に今日は早起きをしたそうです。


弁当といえば、普段作っているのは、私と嫁の弁当２個。
しかも、作成時間は、ふたつ合わせて１５分程で仕上げますが、娘のものだけはいつも１時間程かけています。


まさに「かわいいお弁当じゃなきゃヤダ！」っていう、いまどきのお子様弁当事情が伝わってくる光景。

いつの時代もお母さんのお弁当作りは大変です(>_<)


とまぁ、そんなわけで、うちのゾンビ（←だから殺されるってｗｗ）が、人間に戻り大忙しのお弁当づくりをスタートします！


で、どんな風に作っているかというと・・・・・・・・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・わからん　(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ？
　

すいません、走りに行っちゃってるので、作成過程は不明！


とりあえず、完成したブツがこちら！



















りらっくまのキャラ弁ですね～

りらっくまのおにぎりと

ウズラのこぶたがポイントです。






５時半起床で作ったかいがあったのか、ランニング後に帰宅すると、

（娘）　かわいいお弁当だったから、写真撮ったよ～

（私）　ほんと？　ありがとう！

ってな感じで、今日の記事になってしまいました（笑）


・・・・・ちなみに

糖質制限している私（←このところ、朝も夜も炭水化物ゼロ！）のお弁当はこちら！









娘の弁当作りの「ついで」で、作成されてます（笑）

ここに、会社の行きがけにコンビニでキャベツとノンオイルドレッシングを購入。
このところ１日で唯一お昼だけ食べてるご飯は、おかず用の薄いトレイにもってもらうことで、１２０ｇ程度に抑えられています。で、本来ご飯が入る方におかずを詰めてもらっています。

ご飯が１２０ｇで２００Ｋｃａｌ、お弁当用の冷凍カツが８０Ｋｃａｌ・ウズラの卵が１９Ｋｃａｌ×２個・ウインナー１本分５０Ｋｃａｌ・ハム２枚分と薄焼卵少々で８０Ｋｃａｌ程・ピーマンは１０Ｋｃａｌ程度、キャベツは１２０ｇで、ドレッシングがノンオイルなので両方足しても５０Ｋｃａｌ程・・・・・これだけのボリュームでもトータルは、５０８Ｋｃａｌ。ふりかけや調味料などの誤差を加算しても、５５０Ｋｃａｌ程ではないでしょうか。

今日は、娘のお弁当の残り物（？）も入って、若干多めですが、普段はだいたい４５０～５００Ｋｃａｌ程のお弁当です。

まさにタニタ並み！

ポイントはやっぱりご飯の量！
通常のご飯用の器に入れると、軽くもっても、１８０ｇ⇒３００Ｋｃａｌ

３割以上のカロリーカットです！

弁当箱を小さくすると、周りから「どうしたの？」って言われちゃうから、ちょっとした裏技です。（←考案は嫁）


というわけで、今日はキャラ弁　⇒　ランナー弁　のご紹介でした。



本日のラン　１０．１６ｋｍ　　４８分４４秒（昨晩、遅くなって夕飯食べずに寝たから力が出ない～）

　娘の言う通り、遠足のおかげで、ブログネタゲット！
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