２０１７年１０月１５日（日）

本日は、７年連続７回目の出場となる、「大町アルプスマラソン」当日です。


レース前の事や、ランアフターのことは後日アップする（と、思いますがｗ）

ので、

本日は「レース本編」から行きたいと思います。


で、

やっぱり、予想通りの超長文・・・


宜しくお付き合いの程、お願いいたします。


・・・・・・・・・



ＡＭ　8：20


スタート３０分前なので、スタートゲートに整列しました。

ちなみに、いつもは「ほぼ最前列」あたりを陣取りますが、今日は「トレーニングレース」と銘打っており、序盤は抑えて入ることにしておりますので、

「ランパン・ランシャツ＆超高速シューズ」

といった格好で身を固めた、

「いかにも速そう」

って方々の一歩後に陣取りました。

ので、

周りから聞こえる声は、友達から今日の目標を聞かれた人が、

「このコースで、３時間半きれたら上等でしょう？」

と、自分の目標に近い面々がいたことで、最初の１ｋｍはこのポジションから無理に上げずに流して入ろうと考えていました。


・・・・・・・・


さて、


本日の天気予報は、９時から１２時頃まで雨の予報。

でしたので、

 

朝は思いっきり曇天（ＡＭ７：３０の駐車場）

でしたが、

やはりスタート近くになると、小雨が降ったりやんだり。

で、

「日本一標高の高い陸連公認フルマラソン」

というだけあって、気温も低い。

ので、

トイレが近くなり、のっけから「嫌な予感」しかしないレース直前だったのでした。


・・・・・・・


で、スタート１分前。

緊張感が高まります。

・・・・・

スタート１０秒前。

・・・

・・・・・・

・・・・・・・・・（シーン）


(´･ω｀･)ｴｯ?


雨で雷管が湿ったのか、いきなりスタート合図が不発ｗ


でも、直後に


パーン！


・・・・・・・！？


( ； ﾟд)ｻﾞﾜ(；ﾟдﾟ；)ｻﾞﾜ(дﾟ； )


会場ざわつく中、グダグダのスタートでしたｗ



・・・・・・・・・



さて、


冒頭の通り、序盤は抑えるつもりでしたので、スタートのアクシデントも気にせず、抑え気味に進んでいきました。

尚、このコースですが、




このような、アップダウンコースです。

８ｋｍ位まで下り、そこから２１ｋｍ位まで上り、２５ｋｍまで下ったら、３０ｋｍ位までほぼ平坦な道を行き、そこから又３４ｋｍ過ぎまで登り、終盤は４１ｋｍまで下り勾配。

で、ラストは、500ｍ程登って陸上競技場に入り、トラックを１周回ってゴールとなります。

つまり、常に登りもだらだら長く、下りもだらだら長い、やりにくいコースとなっておりました。


・・・・・・


さて、

そんな下りの１ｋｍ通過タイムを、手元の時計で見てみると・・・

「４分３７秒？」

い・・・いくら何でも遅すぎでは・・・

と、多少混乱しますが、続く２ｋｍも「４分１３秒」と、下りとは思えないスローペース。

でも、

「最後まで粘れるように、スローペースも予定通りだ」

と、自分に言い聞かせ、坂を駆け下りていきました。

と、

心拍数は１７０前後でしたので、きつくも楽でもないペースで、順調に進んでいくのでした。



・・・・・・

更に少し行くと・・・

嫌な予感が的中・・・


やはり、寒さでトイレが近くなり、３ｋｍ過ぎからソワソワ・・・

で、

４ｋｍ過ぎの給水所にトイレがあり、緊急ピットイン！

放水で時間をロスしたので、慌てて給水も取らずに最初のエイドを通過していくのでした。


・・・・・


さて、

身も心も軽くなり、坂を駆け下り続けた８ｋｍ過ぎの折り返し地点。


ここからは、２１ｋｍまで続く、登り坂地獄となりました。

距離にして１３ｋｍ。

頭で考えると、気が遠くなりますので、「とにかく無心」を心がけ、「時計は見ない」、「後何ｋｍで登りが終わるとか考えない」で、リズムを大事に上っていきました。


・・・・・・


とはいえ、長い長い上り坂。

ちなみに３週間前の駒ヶ根で行われた「山岳ハーフ」では、１５ｋｍほどで脚が終わり、ヘロヘロでゴールした２１ｋｍとなりました。

ので、

やはり今回も、１５ｋｍ過ぎあたりからは、弱気の虫が騒ぎ始めました。


歩きたい・・・・

休みたい・・・・

やっぱり無理だよ・・・・


って、

でも・・・


もう一度頭の中で繰り返します。


今日の目的は、タイムじゃない。

先ずは山の４２ｋｍを制覇すること。

その為の、序盤のスローペースじゃないか。


すると、踏ん張りがきくかと思えば、

そんな心の葛藤をあざ笑うかのように、

雨も風も強くなったり、弱くなったりと、私の心を揺さぶっていくのでした。


・・・・・・・


き・・・きつい・・・


でも、

ようやく見えてきた２１ｋｍ地点。

すると、

「登り切った安堵感」

と、

「脚はまだ残っているのか？」

という不安感。

いろいろ入り乱れていましたが、とにかく山を登り切ることができました。

更に、

少し行くと「ハーフ通過ポイント」の看板があり、ここで２ｋｍ地点以降で初めて手元の時計を見てみると・・・


・・・・・・


色々な思いがありました。



・・・・・・


さて、

坂を登り切ると、ここからはしばらく下りがある。

先ずは息を整えて・・・

と、

そう思うと、自然とペースは思ったよりもゆっくりとなり、「ガンガン攻める」感じにはなりませんでした。

でも、

振り返ると、このコースは７回目ですが、うまく走れたのは最初の３回だけで、それ以降は２５ｋｍ～３０ｋｍ地点でことごとく撃沈していました。

つまり、４回目～６回目は、必ずこの区間で歩いてしまっていたのでした。

ので、

下でもスピードが上がりませんが、

「これも作戦の内、予定通り３０ｋｍ地点までは我慢。そこからは気合で上り坂を制して、３５ｋｍ以降は根性で勝負」

そう言い聞かせて行きました。


・・・・・


しかし、

何とか長い坂を駆け下りますが、疲弊した脚には下もきつい・・・

ので、

下り切った後の平たん路は、もっときつい・・・

という気持ちでしたが、

「まずは、木崎湖の折り返し地点までガンバロウ」

と考えていました。


で、


折り返した後は、

「次は３０ｋｍ地点までガンバロウ」

と、小さな目標をクリアすることで、心を支えていきました。

が、

「一昨年は同じことをして、３０ｋｍ通過で満足して歩いてしまった」

ので、

「クリアしても満足しない！」

「さらに次に進む！」

と、なけなしの根性を振り絞って進んでいきました。



・・・・・・



さて、

３０ｋｍを過ぎると、ここからは最後の登り区間。

もう、心も体もいっぱいいっぱいですが、

「キロ６分まで落ちてもいいから歩かない！」

そう自分に言い聞かせて登っていきました。


・・・・・・・・


長い上り坂・・・


周りのランナーから聞こえる荒い息遣い。

周りには歩いている人が何人もいる。

自分も歩きたい。


・・・・・・

・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・


そうこうしながら、いくつものコーナーを曲がり、

ふと見上げると・・・、


坂の頂上が見えた・・・・・



「あとちょっとだ！」

「頑張れ！俺！」

「頂上につけば、気持ちも変わる！」



そう信じて進んでいきました。


・・・・・・


やっとのことで坂を登り切り、ここからは下り。

ですが、

下りですら歩きそうになる・・・



すると、「ラスト５ｋｍ」の看板。


もうキロ何分で走っているのかもわからない、「ヨロヨロの脚」。


すると、


「もし、歩かず完走できたら、今日の俺は感動できるのかな？」


そんなことさえ考えていました。


・・・・・


ラスト４ｋｍ・・・

ラスト３ｋｍ・・・・・・

ラスト２ｋｍ・・・・・・・・・・・



で、


ようやくたどり着いた「ラスト１ｋｍ」の看板。


ここを過ぎると、すぐにメインスタジアムの敷地に入っていきました。


すると、

周りからは、大歓声が！


「お帰りなさい！」

「ナイスラン！」

「あと少し～！」


ちなみに、

ここ３年は、情けない気持ちでこの声援を聞いていましたが、今年は少しだけ胸を張ってこの声援を聞いて走っていきました。


・・・・


ラストの陸上競技場のトラック１周。

土のグラウンドなので、雨で湿って思うように走れませんでした。


それでも、

できる限りの力を振り絞り・・・


ようやくたどり着いたゴール！


・・・・・


はぁ・・・はぁ・・・


終わった・・・

もう走らなくていいよね・・・

座りたい・・・


・・・・・・


ゴール後は、すぐにベンチに腰掛け、フィニッシャーズタオルをかけてもらいながら、スタッフの小学生にシューズに付いている計測用チップを外してもらいました。

で、

その小学生が、

「記録用紙は、あちらです！」

と、次の場所を促されても、なかなか立ち上がれませんでしたが、後がつかえていますのでゆっくり立ち上がって、ヨロヨロと記録証をもらいに移動しました。


・・・・・


で、

今日の結果です・・・






３時間１０分０４秒。

最後、３時間１０分切れるかな？と、猛ダッシュしてみましたが、後５秒足りませんでした。

でも、

今日は、記録以上に充足感がいっぱいのレースになりました。

で、

ふと我に返ると、

着ていたウェアは、「汗」と、「雨」と、「こぼした給水」でぐっしょりと濡れていましたが、不思議とそこに、「こぼした涙」はありませんでした。


・・・・・・・・


そうだよな・・・


「今日の目標は達したが、本当の目標はここじゃない・・・」


そう、

本当の目標は・・・・





本日のラン　　４２．１９５ｋｍ　３時間１０分０４秒

　次走の目標は？　そして、本当の目標は？　
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[18回]

さて、今週末は「大町アルプスマラソン（フル）」が開催されます。

お天気はイマイチ（曇り時々雨）の予報ですが、私の走りに対する状況は「もっとイマイチ」ですので、この程度の事は特に気になりません。


その一方で、


仕事の面では、次から次へと厄介事が舞い込んでいて、精神的疲労がキツイ状況です。

ちなみに「心技体」とはよく言ったもので、本来の意味とは異なりますが、心が疲れると、連動して体も疲れ、技も疲れてくるように感じています。それは、心の疲れが体の硬直を呼び、動きを固くし、疲労を招く。そういった悪循環が続いているような感じがしているのです。


ちなみに今週は、土曜も出勤日なので、休まる間もなく日曜はレース。

もちろん、土曜がどーのこーのは関係なく、今の状況では大町で希望とする結果を出すのは難しいことは、自分自身でもよく分かっています。

が、

出るからには、なんらかの「目的」を持って臨まないと、「ただ出場した」だけで、何の成果も得られません。

ので、

今回の目的は、
 
「トレーニング・レース」

と、位置づけました。


ちなみに前走の「駒ヶ根ハーフ」の目的は、「今の走力を知る」ことでした。その結果は、後半の大失速を含め、「ハーフすらまともに走り切るだけの走力が今の自分には無い」ということがわかりました。

その後は、これまで約２週間のトレーニング期間がありましたが、３０ｋｍ走は１度だけ。しかもジョグペースでしたから、「地脚を鍛え直せた」というのにはまだまだ時間がかかる感じがしています。

ので、

今回の大町は、あくまでもトレーニング。一人ではなかなかできない、４２ｋｍのペースランニングをすることで、ロング走への耐性を少しでも上げてきたいと思っています。

正に、「次に繋げるレース」が今回の目的とも言えます。

ので、

大町の戦略は次の通りです。

先ず、序盤の下りは流して入り、中盤に向かう長い登りは、脚を使い切らないように注意します。そして、２１ｋｍからの下りも流して入り、後半の山場である木崎湖を折り返した後の３０ｋｍ地点～３５ｋｍ地点までの登り坂をしっかり走り切れたら合格だと思っています。

ちなみに、３５ｋｍ過ぎは下り基調なのでここまでくれば、後は何とかなると思っています。

まあ、何はともあれ、仕事の疲労を極力抜いて、スタートラインに立つことが大前提ですから、それができないと、そもそも話にもならないんですけどね。


・・・・・・・



そんなわけで、

レース直前となった、今日の水曜ポイント練習は、先週に引き続き「変化走」でした。２ｋｍ・３ｋｍ・１０ｋｍをしっかり走り、それ以外は強めの流しで走っています。

ので、



こんな感じの１０ｋｍ走でした。



・・・・・・



さて、


仕事も私生活も、そしてマラソンも、なかなか思うようにいかないことが多く、なかなか自分自身報われない感じがしています。

が、

最近読んだ、元ＡＫＢ４８の高橋みなみさん（著）の「リーダー論」という本にこんな一説がありました。（要約）

「人一倍頑張っているのに全然報われない、そういう時は「（頑張りが）足りない」と思うしかない。けれど、頑張っていることに対しては、（自分で自分を）褒めてあげる。褒めてあげるのも自分。足りないと思うのも自分。」

だということだそうです。

ま、良く聞く話ですし、正論ですよね。

報われない努力は、報われるに足るだけの努力ではないということですから、「もっと頑張らなきゃいけない」って自分でも思います。

その一方で、

著書では、彼女の代名詞でもある「総選挙」でのスピーチの一節でもある、

「“努力は必ず報われる”と、私、高橋みなみは、この人生をもって証明します」

という言葉にも触れていました。

これに対しては、彼女自身「すべての努力が報われるわけではない」ことは承知した上で、あえてここで言いたかったのは「私は努力をやめない」ということだったそうです。

つまりは、「努力をやめない限り、目標に向かって進んでいる途中なんだ」ということなんでしょうね。



さて、

「目標に向かう」ということに関しては、「思うは招く」というタイトルでTEDのスピーチを行った「植松努さん」の映像がYOUTUBEで配信されてます。

「リアル下町ロケット談」としても有名ですし、心が折れそうなときに、この映像と話はぐっとくるものがありました。

ま、この辺は見た方が早いので、ツベのリンクを下に貼りましたので、初見の方はよろしければどうぞ。
 
 



「思うは招く」

「どうせ無理」は、危険な言葉。



私も「努力は必ず報われる」と信じて、思いを強くしていきましょう！



本日のラン　上の通りです。

　部下の女性比率が高いので、女性のリーダー論が参考になる
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[8回]

さて、

久しぶりに３連休となった、１０月７日～９日。

来週は、フルマラソンが待ってますから、疲労残りが無いようにイージーランです。


・・・が、


会社で色々なことがありすぎて、疲労感が半端ない！

ので、

イージーハーフジョグでも、倒れそうｗｗｗ



そもそも、この週末は、暑いよね～


土・日・月の３連休全て、ハーフ・ジョグで済ませたのに、


 

この体たらくぶりｗ

３日間、同じコースを走って、このボロボロぶりでしたｗｗ

ま、

来週のレースに疲労を残さないように、３０ｋｍ以上のロングをお休みしましたので、もうちょっとハイペースでもよかったのですが、この距離＆タイムすら限界でしたので、来週は「完走」だけが目標のようですｗ


・・・・・・・


で、


本日、１０月９日





やっぱり、

出雲駅伝ですよね～

結果は、周知のとおり青山の３連覇ならずでしたが、今日は暑さの中で色々なドラマがあった中で、２位に入った青山学院の底力を見せただけで、「流石」といったところでしょう。


そして、勝った東海大は、


お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う！



・・・・・・



さて、私は、

目標や目的など、色々と見失っているものがありますが、

「元気」

だけは、見失わないように、遅ればせながら現在娘がハマっていて、私も大好きな、

 

ハイキュー！

で、元気をチャージ中ですｗｗｗ　（←これもう、何度見たことやらｗ）




本日のラン　　上記の通りです。

　６日後・・・どうする？　どうなる？
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[8回]

１０月４日（水）

毎度おなじみ、水曜ポイント練習日。


ですが・・・


このところ、モチベーションが下がっています。


と、いうのも、


ただでさえ思ったように走れないだけでも歯がゆいというのに、

２年前から、怪我！　怪我！　怪我！

のオンパレードで、痛みからなかなか解放されないからです。


ちなみに、

この２年ほどで怪我した部位だけを数えても、


１．左アキレス腱

２．左大腿骨大転子部

３．右梨状筋

４．右すね

５．左すね


と、

合計ウーハンで、符に関係なく満貫が確定（←なんのこっちゃいｗ）

さらにちなみに、

短期間でしたが、右足首まで含めれば、跳満ですｗ（←わかる方だけでOK）



さて、

現在は左すねに痛みを抱えたまま、超繁忙期による疲労も抱え、約１０日後に迫ったフルマラソンは、「とりあえず出るだけ」という雰囲気が強く、このところ「ガチ練習」に意欲がわかない今日この頃です。


・・・・・


そんな、モチベの振るわない今日の朝


起床は５時２０分


何とかシューズを履いて、外に出られたのが５時５０分。


ちなみに今日は、

娘を学校まで送っていく都合上、６時４0分までには遅くとも帰宅しなくちゃならない。

つまりは、ジョグったら間に合わない時間でした。

ので、

気分とは裏腹に、止む無く今朝の１０ｋｍランには、「ガチ」を織り込むこととなりました。


・・・・・・


で、

そんな気持ちで飛び出した、走り出しの直後。


やはり痛む左すね。


それでも流しのペースで体を温め、すねの痛みを軽減させていきました。



で、

２ｋｍ～３ｋｍ目の区間で、きっちりと「ガチ」。
  
その後、流しで心臓を落ち着かせて、
  
８ｋｍ目と１０ｋｍ目の区間を「ガチ」。
  
都合、４ｋｍのガチを織り込んだので、１０ｋｍのトータルタイムは約４５分。

なんとか予定の６時４０分前には帰宅することができたのでした。


・・・・・・

で、

今日のラン

振り返ると、以下の通りでした。




悪い中でも、手応え（脚応え？）を感じたのは、２ｋｍと３ｋｍの区間。

２週間前に、全く同じ練習をした時と比較してみると、課題に挙げていたストライドが、しっかりと伸びていました。

ちなみに前回は、



上の通り、ピッチを生かして、がむしゃらに走った感じでしたが、今回はストライドが延び、バネを生かした（たいしてないけどｗ）走りを感じることができました。

ま、逆に、

今回の方が、心拍数が高かったのは、「疲労のせい」ということにしておきましょう。



・・・・・・



さて、

モチベとは裏腹に、それなりにゼーハーしてきた今日のラン。

しかし、

これを継続するには、やはりモチベーションを引き上げる必要があります。

そして、

その為に必要なのは、当然

「明確な目的」

と、なります。


いつまでに（期日）

何を達成したいのか（数値目標含め具体的に）


これをまずは考えたいと思います。


ちなみに「目標」は、現在より半歩先のあとちょっとで手が届く「実現可能なもの」を設定しないと、目標は「夢」で終わってしまいます。

ちなみに、「サブスリー返り咲き」は、今より１歩も２歩も先の「夢」のようですので、先ずは「半歩先」の立ち位置を明確に考えてみることにいたしましょう。




本日のラン　　上の通りです。

　てか、今の立ち位置を見失っていないか？
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[7回]

９月３０日（土）


９月最後の土曜日。

会社はお休み。

でも、

疲労（飲み疲れｗ）で朝が起きられない。

ちなみに、

嫁さんは勤務先の保育園が運動会なので、この日は土曜出勤。

なので、

ＡＭ８時

（嫁）じゃあ、１０時に中学校、よろしくね

（私）了解・・・



そう、

今日は娘の中学で文化祭。

ここで、合唱コンクールがあるので、仕事で行けない嫁さんの代わりに、ビデオ係として、




中学校の体育館にやってきました。


本当は、朝ランしてから来るつもりでしたが、結局起きられず、起床後にシャワーだけ浴びてやってきました。


それにしても・・・





少子化＆過疎化で人数少ないね～ｗ

１学年で１５０人くらいしかいないので、クラスも５クラスしかありません。

ちなみに、第二次ベビーブームのピークに生まれ、首都圏のベットタウンの横浜郊外で育った嫁さんは、中学の時は１クラス５０人弱で１１クラス。（←教室内はパンパンだったらしいｗ）

ので、

全校生徒が１６００人くらいいたそうですから、娘の環境とは真逆なんでしょうね。

さて、

それにしても、自分たちが中学生だった３０年前は、文化祭に親なんて来なかったのに、今は時代が違うんですね～

周りを見ると親も結構来てましたよ。




・・・・・・・



で、

一応、２年生全部の合唱をビデオに収めたので、中学校を後にし、帰宅するのでした。



で、


さあ、走るか？

って思いますが、あまりの体調不良でベットにゴロン・・・



・・・・・・



２時間後


うん、

今日は神様が「休め」って言ってるんだよな。

左足のシンスプリントもあるし、今日は休もう・・・


ってことで、

ブックオフで本を７冊調達し、

本当に久しぶりに、休日のランオフとして、家でゴロゴロと読書（漫画ｗ）に、ＤＶＤ鑑賞（アニメｗ）をしながら、軽く１杯（浴びるほど飲むｗ）で、休日の午後を堪能するのでした。



・・・・・・



ってことで、

最終日を走らなかった９月の総距離は、たったの３４４ｋｍで終了するのでした・・・・



・・・・・・



１０月１日（日）

すねの痛みは軽くなっていたので、今日は「ゆっくりで止まらず３０ｋｍ走」に出ました。

気温は２２度ほどなので、給水も無しで、脚も止めずに３０ｋｍを走り切り、

「地脚を鍛えよう」

そう思って出ました。

が、

やっぱり、いいお天気だったので、２４ｋｍでのどの渇きに耐えられず、給水が一度入り、脚が一度だけ止まってしまいましたが、




なんとか３０ｋｍを完走。

ま、

徐々に持久力を鍛えていきましょう　('ω')ノ



・・・・・・・



さて、

このところの疲労の理由は、自分でもよくわかっています。

仕方のないことなんですが、先日部下の一人が、急な病気で緊急入院＆緊急手術となり、約１ヵ月は戦線離脱となりました。

その子の仕事の大半をフォローできるのは、私ともう一人の部下だけなので、現在１．５人分の業務量を引受中ｗ

なので、

２週間後に控えた、フルマラソン・・・・・


完走できるかな？

ってか、

そもそも、出れるかな？？？




本日のラン　　上の通りです。

　いろいろと岐路に立ってますｗ
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[7回]