昨日は、春の大一番「長野マラソン」でした。

レース終了後は自宅に戻り、大慌てでブログを更新した後、自宅で「慰労会（一人）」を実施。

レースで脚はボロボロでも、「酒を飲む体力」だけは残しておいたと言わんばかりに飲みまくったので、ちゃんと昨日の内容を振り返っていませんでした。ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ

なので、今日は改めてラップを見ながら昨日のレースを振り返ります。

まずは、スタート直後。ここは、いきなり大混雑の中を走ったせいで、いろんな人と接触しまくりました。で、その時に時計のボタンが押されてしまったと思うんですが、４００ｍでまさかのラップ計測が行われてしまいます。

そのおかげで、以降はきちんと１ｋｍ毎のラップ計測がされていますが、常に「〇．４ｋｍ」という区切りの悪い地点でのラップ計測になっています。

まぁ、見てくれの悪さはさておき、驚きは「０．４ｋｍで３分１０秒もかかっている」という方で、

「どんだけ込み合ってるんだ～」って感じです。

・・・・で、ここでムキになって強引に前の方へ出ようと右往左往したんですが、これがまず第１の失敗となりました。

こんなに混雑したスタートは初めてだったので、テンパっていたのと、込み合う中でのロスタイムが口惜しかったので、何とか改善したかったんですが、この右往左往が

やたら疲れる！　(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

しかも、その割に前にはぜんぜん進まない！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

大人しく、流れに任せて、序盤はアップと体力温存だと割り切って流して走ればよかったんだと、いまさらながら大反省です。

だいたい、３ｋｍもすればいつものペースで走っているので、混雑によるロスはせいぜい３分程。序盤の３ｋｍをアップのＪｏｇと割り切れば、逆にレースは４２ｋｍじゃなくて「３９ｋｍに減った」と考える事も出来ます。そうすればもっと優位にレースが運べただろうし、後半の失速も少しは防げたかもしれません。

つづいて第２の失敗は、これまでのトレーニング内容です。

平日は、時間がないので１０Ｋｍ程度しか走れないのは仕方がないのですが、休日に３０ｋｍ以上走る事があまりに少なかった。

振り返れば３０Ｋｍ走は月に２回あればいいほうで、ほとんど月１ぐらいでしか取組んでいません。

必然的に距離が短い練習が多い分、スピードトレーニングはそこそここなしていたおかげで、１ｋｍ３分台で走れる脚は出来上がりました。

・・・が、３時間全力で動ける脚は、できていませんでした。

サブ３に必要な１ｋｍ４分１５秒を維持できたのは、僅か２６ｋｍ辺りまでで、２７ｋｍ以降はサブ３．１５のペース（キロ４分３７秒以内）に落下してしまいます。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

そして、見事にはまった「３５ｋｍの壁」

ここから一気に疲労が噴出！
右足は攣ってしまい、意図的にペースを落とさないと残りの距離を走りきれないと感じてしまう程疲弊してしまいました。
当然ラップを見ると明確で、３５ｋｍ以降はサブ３．５のペース（キロ４分５８秒以下）になったばかりか、５分０４秒なんていうラップまであります。Σ(　ﾟ∀)ｹﾞｯ!!

次に最後の失敗は、「ウェイトにこだわりすぎたこと」(；・∀・)ﾊｯ?

１ｋｇ体重が軽くなるとフルマラソンのタイムが３～４分短縮できるという情報を元に、長期間かけて減量したならいざ知らず、直前に悪あがきのように体重だけ減らそうとしたのが、大失敗(>_<)。こんな減量で減るのは「水分」ぐらいです！

その結果、体重はいつもレースに出る時よりも３Ｋｇぐらい軽かったんですが、逆に重要な「ウォーターロ－ディング」ができておらず、２０度近い気温の中で走って失う水分を給水だけではフォローしきれなかった点にあります。

給水ポイントでは、全ての場所で給水を行いましたが、走りながら飲めるのはせいぜい２口ほど。最初の内は、それで十分でしたが、３０Ｋｍ過ぎ辺りからは、走るペースを落としてでも、「ごくごくと何口も飲まないと」いられない程、のどの渇きが出てしまいました。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

こうしてみると、つくづく「マラソンって奥が深いスポーツだなー」と感じましたし、「レースで実際に経験してみないとわからない事っていっぱいあるんだなー」としみじみ思いました。


毎週末たらふく酒飲んで、トレーニングメニューは超適当。

そこから考えれば、出来過ぎの結果なのに、「もっとうまくできたんじゃないか？」って思える事がいっぱいあると、やっぱり

悔しー！！　(　ﾟ皿ﾟ)ｷｰｯ!!

・・・・・ということで、とうとう３０代最後のレースが終わってしまい。来月から「４０歳の挑戦」が始まります！！

ランニング倶楽部（部員一名）の活動はまだまだ続きます。v(￣Д￣)v ﾌﾞｲｯ


お礼<(_ _)>

この場をお借りして、コメを頂いております
「りょうまさん」・「３６ｋｉｔｅさん」・「かめ＆うさぎさん」・「ミチさん」そして、ＲＵＮＮＥＴにコメを頂いている「ペンギンｒｕｎｎｅｒさん」に感謝を申し上げます。
本当に、ほんと～に、ありがとうございました。

むちゃくちゃしんどかったマラソン後半ですが、何とかこらえてフィニッシュラインまで走りきれたのは、途中で何度も皆さんに背中を押してもらったおかげだと思います。

「こんなことで、心が折れたら皆さんに報告ができない！」って思いながら弱い心をなんとか奮い立たせる事が出来ました。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました<(_ _)>



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