ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
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良く考えたら、来週は「大町アルプスマラソン」でした。
が、
２週間前のレースで、レースシューズを履きつぶしてしまい、丸腰の状態ｗ
・・・や・ば・い Yo
ってことで、仕事の合間にスポーツショップで物色！
で、アディダスで行くか、アシックスで行くか悩みます。
なぜかというと、大町はアップダウンが激しく、タイムが狙いにくいので、タイムアタックに欠かせない「匠 戦（ＳＥＮ）」シリーズではなく、違うシューズを試せる絶好の機会だからなのです。
現に昨年は、初めて「ターサー・ジール」をチョイスし走りました。
結果的に使用感は、あまりいいフィーリングではなかったものの、やはりアシックスのシューズは鉄板ですから、他にも押さえておきたい名機はたくさん。
ということで、
いろいろ物色♡
でも先ずは・・・、
前走で履きつぶしてしまった最高の相棒、匠 戦（ＳＥＮ）を眺めますｗｗ
で、
「この青学カラーがかっこいいんだよな～」って思う反面、
「相変わらず、高ぇな～」（←貧乏人には、きついお値段ｗ）
って思います（笑）
ですが、それ以上に「まんま同じ靴」というのも芸がないと思い、一旦リリースします。
で、次
ソーティーマジックＬＴか～
ゴールドのラインがそそる♡ｗｗ
そして何より、お値段が
(；´Д｀)ｽｯ､ｽﾊﾞﾗｽｨ ...ﾊｧﾊｧ ｗ
と、一旦手に取りますが、とりあえず冷静に深呼吸。
そして、ソーティーを棚に戻して、
よっしゃ！もう一軒いこー！（酔っぱらいのはしご酒のようだｗｗ）
・・・・で、結局
こうなった（笑）
いやー、こいつが２件目の店で激安で販売されていたもんでつい。
たぶん今年１月の初期販売の売れ残りなんでしょう。
でも、まー
売れ残りだろうが、「ｓｅｎ ｂｏｏｓｔ」に違いはないですからね。
カラーは、好きなタイプじゃないけど、性能は折り紙つきですから、大町はこいつと一緒に走って来ます！
本当に軽いですね～
１６０ｇってどんな重さなんだろう？
ちなみに、グーグル先生に聞いてみた（笑）
ら、
（答）
・新書サイズの漫画本
・五平餅
・新米１合
・アスパラ一束
・・・・・・？？？？？
イメージが混乱（笑）
ま・・まぁ、軽いってことです（←結論が強引ｗｗ）
身近なものなら、５インチクラスの最近のスマホが１５０ｇ前後なんで、スマホケースとセットにすれば１６０ｇ位ってところでしょうか（←もっといらない情報）
ま、華奢な靴なんで、予定では
１０月大町（フル）→１１月藤岡（ハーフ）→２月桐生（ハーフ）まではきっちり使いますが、その先は、靴の状態と財布の中の「懐具合」によって買い替えるか？それとも継続か？決めたいと思います。
本日のラン １２．７６ｋｍ １時間０４分３５秒（ジョグ）
よし！明日から２連休だ～(^O^)／にほんブログ村
[9回]
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この記事にコメントする
おお！
練習＆お仕事お疲れ様です。
やはり次の相棒も匠戦ブーストですか。やはり信頼感が半端じゃないですね。記録が狙いにくいコースかとは思いますが、コースベスト目指して大町アルプスマラソンがんばってください！
あと、RXさんくらいしかマラソンのお話しができなくてコメントさせて頂くのですが（周りにランナーがいなくて…すいません）この前ご返信頂いた練習の件ですが、３０ｋｍ走の翌日に２４ｋｍジョグ、キロ４：０２の５ｋｍペース走と続いたところ、右足に違和感が発症しました。（夏からの走り込みの蓄積疲労もかなりあると思います）それから１日おきにジョグ＋流しで様子を見ています。しまだの２週前ということで２０ｋｍ走をやらなければと焦っていますが、休養をきちんと入れるべきか、迷いと焦りで悶々としています・・・。
やはり次の相棒も匠戦ブーストですか。やはり信頼感が半端じゃないですね。記録が狙いにくいコースかとは思いますが、コースベスト目指して大町アルプスマラソンがんばってください！
あと、RXさんくらいしかマラソンのお話しができなくてコメントさせて頂くのですが（周りにランナーがいなくて…すいません）この前ご返信頂いた練習の件ですが、３０ｋｍ走の翌日に２４ｋｍジョグ、キロ４：０２の５ｋｍペース走と続いたところ、右足に違和感が発症しました。（夏からの走り込みの蓄積疲労もかなりあると思います）それから１日おきにジョグ＋流しで様子を見ています。しまだの２週前ということで２０ｋｍ走をやらなければと焦っていますが、休養をきちんと入れるべきか、迷いと焦りで悶々としています・・・。
Re:おお！
おたぬさんの普段の生活を含む、お仕事などの疲労具合が分かりかねますので、状況に応じて解釈を分けて頂ければと思います。
先ず、普段の生活（仕事含む）が肉体労働系でなければ、11日の週は軽いジョグをメインにして血流を上げて疲労回復を促しつつ、短い距離（１００ｍとか）のダッシュで強い負荷をかけてもいいような気がします。
休日が続きますので２１ｋｍ走もジョグのペースならＯＫだと思います。
とにかく筋肉の回復を促しつつ、体に大きな負担がかからないように動きを入れるのはＯＫだと思います。
一方で普段のお仕事が肉体労働系でしたら完全にジョグで疲労回復を優先した方がいいと思います。
先ずは早い段階で疲労を除去し、レース直前に疲労が抜けきっていれば、ジョグの途中で１ｋｍだけレースペースで走ってスピードの刺激を入れ、後はジョグでＯＫだと思います。
とにかく疲労と違和感を除去することを第一義にしておいた方が吉だと思います。
そう簡単に走力は落ちませんので、体調を万全にした方が最後の踏ん張りが効くと思います。
とにかく直前は疲労を抜く事に注力した方がいいと思いますよ。
後は悔いが残らないように、自分の思うところにゆだねた方がいいと思います。
後悔無き為に自分の信じる道を・・・
頑張りましょう(^O^)／
すいません答えにならなくって・・・
とにかく自分が納得いく状況でレースに臨んでください。
コンディショニングは人それぞれだと違います。
自分が思う状況で臨んだレースの結果は自分の糧になります。
この経験を積み重ねることで、自分にとってのベストのコンディショニングを見つけてください。
これがおたぬさんの宝です。
宝探しの旅に出かけましょう(^O^)／
先ず、普段の生活（仕事含む）が肉体労働系でなければ、11日の週は軽いジョグをメインにして血流を上げて疲労回復を促しつつ、短い距離（１００ｍとか）のダッシュで強い負荷をかけてもいいような気がします。
休日が続きますので２１ｋｍ走もジョグのペースならＯＫだと思います。
とにかく筋肉の回復を促しつつ、体に大きな負担がかからないように動きを入れるのはＯＫだと思います。
一方で普段のお仕事が肉体労働系でしたら完全にジョグで疲労回復を優先した方がいいと思います。
先ずは早い段階で疲労を除去し、レース直前に疲労が抜けきっていれば、ジョグの途中で１ｋｍだけレースペースで走ってスピードの刺激を入れ、後はジョグでＯＫだと思います。
とにかく疲労と違和感を除去することを第一義にしておいた方が吉だと思います。
そう簡単に走力は落ちませんので、体調を万全にした方が最後の踏ん張りが効くと思います。
とにかく直前は疲労を抜く事に注力した方がいいと思いますよ。
後は悔いが残らないように、自分の思うところにゆだねた方がいいと思います。
後悔無き為に自分の信じる道を・・・
頑張りましょう(^O^)／
すいません答えにならなくって・・・
とにかく自分が納得いく状況でレースに臨んでください。
コンディショニングは人それぞれだと違います。
自分が思う状況で臨んだレースの結果は自分の糧になります。
この経験を積み重ねることで、自分にとってのベストのコンディショニングを見つけてください。
これがおたぬさんの宝です。
宝探しの旅に出かけましょう(^O^)／
Re:無題
拍手コメ拝見しました。
納得です！ありがとうございました。
さて、ＲＥＮブーストなんですが、いい靴だとは思うんですが、私には『無用の長物』なんです。
かつてブースト非搭載の「ＲＥＮ」を使ったことがあるんですが、レースで使うならＳＥＮをチョイスしたいので、その時は練習用に使ったんですが、華奢なソールはあっという間に摩耗して使えなくなってしまったので、経済力豊かなサブスリーランナーなら練習用でバンバン使えますが、貧乏人の私にはもったいなくて使えません（笑）
サブ３．５ランナーさんなら、レースシューズで使うとＧｏｏｄ！だと思います。
納得です！ありがとうございました。
さて、ＲＥＮブーストなんですが、いい靴だとは思うんですが、私には『無用の長物』なんです。
かつてブースト非搭載の「ＲＥＮ」を使ったことがあるんですが、レースで使うならＳＥＮをチョイスしたいので、その時は練習用に使ったんですが、華奢なソールはあっという間に摩耗して使えなくなってしまったので、経済力豊かなサブスリーランナーなら練習用でバンバン使えますが、貧乏人の私にはもったいなくて使えません（笑）
サブ３．５ランナーさんなら、レースシューズで使うとＧｏｏｄ！だと思います。
ありがとうございます！
すいませんいつも色々アドバイスを求めて・・・（ちなみに仕事は事務屋なので、肉体疲労はあまりありませんが、精神疲労は強いです。それが練習の妨げになることは多々（汗））
「そう簡単に走力は落ちませんので、体調を万全にした方が最後の踏ん張りが効くと思います。」
これをおっしゃって頂いて安心しました。救われました。今週はジョグと流しでつないでいこうと思います。今朝も起きると右ひざに強い張りがあり、無理すると痛みが出る感じです。ここまで順調に練習は積めてきたという自信はありますので、無理はせず、あとは自分が納得のいく状況にもっていけるよう調整します！本当にいつもいつも、貴重なアドバイスをありがとうございます！
「そう簡単に走力は落ちませんので、体調を万全にした方が最後の踏ん張りが効くと思います。」
これをおっしゃって頂いて安心しました。救われました。今週はジョグと流しでつないでいこうと思います。今朝も起きると右ひざに強い張りがあり、無理すると痛みが出る感じです。ここまで順調に練習は積めてきたという自信はありますので、無理はせず、あとは自分が納得のいく状況にもっていけるよう調整します！本当にいつもいつも、貴重なアドバイスをありがとうございます！
Re:ありがとうございます！
先ずは早く膝の張りが取れるといいですね。
私と同じ事務屋さんという事なので、痛みが出ない程度なら完全ランオフにせずに軽く流す程度の方がいいかもしれませんね。
私も事務職で仕事中の活動量は本当に少ないので、多少走って血流を上げたほうがいろいろと治りが早いような気がしています。（でも、今回罹患中のかかとの痛みは長引いてしまいましたが・・・）
いずれにしても、トレーニング期ならいざ知らず、レース直前のクーリングダウン期ですので、気にせず練習量も強度も減らして、コンディショニングを
d( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!
で、行きましょう(^O^)／
私と同じ事務屋さんという事なので、痛みが出ない程度なら完全ランオフにせずに軽く流す程度の方がいいかもしれませんね。
私も事務職で仕事中の活動量は本当に少ないので、多少走って血流を上げたほうがいろいろと治りが早いような気がしています。（でも、今回罹患中のかかとの痛みは長引いてしまいましたが・・・）
いずれにしても、トレーニング期ならいざ知らず、レース直前のクーリングダウン期ですので、気にせず練習量も強度も減らして、コンディショニングを
d( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!
で、行きましょう(^O^)／
boost つながり
管理人様こんにちは。
匠・戦（ブラック）格好いいですね。
私もいつかこのようなシューズ履いてレースを走ってみたいです。
管理人様の足が少しでも良くなること祈っています。
本日10月11日に11月1日のフルマラソン前哨戦として記録狙いでハーフマラソンに参加しました。
5'10"～5'20"/㎞のペースで行ける迄行ってみようと考えて挑みましたが11㎞地点で55分11秒。まだ余力あったので残り10㎞ペースアップし結果1:42:02でフィニッシュでき自分でも出来過ぎだと思っています。
『サブ4.5ではなくサブ4いけるかも』と帰りの運転中に考えていました。
お時間のある時にフルの狙いについてアドバイスいただければと思っております。
個人的には前半は5'40"～6'00"/㎞のペースであとは余力次第と考えております。宜しくお願い致します。
※9月には280㎞走り30㎞（6'00"/㎞）、35㎞（5'40"/㎞）で2度実施しました。
※私の今の相棒はボストンブーストです。
匠・戦（ブラック）格好いいですね。
私もいつかこのようなシューズ履いてレースを走ってみたいです。
管理人様の足が少しでも良くなること祈っています。
本日10月11日に11月1日のフルマラソン前哨戦として記録狙いでハーフマラソンに参加しました。
5'10"～5'20"/㎞のペースで行ける迄行ってみようと考えて挑みましたが11㎞地点で55分11秒。まだ余力あったので残り10㎞ペースアップし結果1:42:02でフィニッシュでき自分でも出来過ぎだと思っています。
『サブ4.5ではなくサブ4いけるかも』と帰りの運転中に考えていました。
お時間のある時にフルの狙いについてアドバイスいただければと思っております。
個人的には前半は5'40"～6'00"/㎞のペースであとは余力次第と考えております。宜しくお願い致します。
※9月には280㎞走り30㎞（6'00"/㎞）、35㎞（5'40"/㎞）で2度実施しました。
※私の今の相棒はボストンブーストです。
Re:boost つながり
ｔａｔｓｕｙａ４３０２さん、ハーフマラソンお疲れ様でした。
そして１１月１日のフルマラソン頑張ってください(^O^)／
さて、ご質問の内容が好きな内容ですので超長文のレスです（笑）
疲れた体で読むのはしんどいと思いますので、後日お読みくださいｗｗｗ
・・・・・
さて、早速ご質問の内容についてなんですが、先ずは頂いた情報を整理しますと
今日のレースタイム：ハーフ １時間４２分０２秒
９月の走行距離：２８０ｋｍ
３０ｋｍ走と３５ｋｍ走実施済みで、３５ｋｍの方はキロ５分４０秒平均で完走
という事ですね。
で、ご質問の内容が、１１月１日のフルの目標タイムをサブ４で行けるかどうか？
ってことですよね。
先ず結論から言うと、
d( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!
です！
というのも、今日のレースタイムを見るとキロ平均４分５０秒でハーフ完走してますから、スピード的には何にも問題ありません。
しかも後半ビルドアップしてて、後半の１０．０９７５ｋｍを４６分５１秒で、キロ平均４分３８秒まで上げています。
そもそも、サブ４（３時間５９分）ならキロ５分４０秒ペースですから、ハーフでキロ５分２０秒ペースで押せれば、サブ４圏内だと思うんですが、それ以上のタイムですから文句なしだと思います。
更に、「ハーフはサブ４レベルなのにフルでサブ４できない人」の特徴は、月間走行距離距離が少なく（２００ｋｍ未満）、且つハーフ以上の距離を練習していないケースが多いと思います。
なので、ハーフまではいいけど３０ｋｍの壁で後半超失速。
ってパターンが多いんですが、ｔａｔｓｕｙａさんの場合、３０ｋｍ走と３５ｋｍ走をやってる上に３５ｋｍ走はサブ４ペースですからね。
なので、自信をもってサブ４狙いでレースに挑んでください。
ちなみに情報から推察すれば、安全パイの目標タイムは
（後半失速してもＯＫパターン）
レース前半の２１．０９７５ｋｍを１時間５２分３０秒通過（キロ５分２０秒ペース）
これで行くと後半は結構ペースが落ちると思いますが、後半の２１．０９７５ｋｍを１時間５９分３０秒（キロ５分４０秒ペース）
で、合計３時間５２分
（前半無理しないイーブンペースパターン）
前半のハーフを１時間５６分（キロ５分３０秒）
後半のハーフを１時間５８分（キロ５分３６秒）
で、３時間５４分
この辺が、狙い目でしょうか？
かなりざっくりした出し方ですが、レース中は、５ｋｍをひとくくりでレースの状況を把握するといいと思いますよ。
サブ４を狙うとなると５ｋｍ２８分を基準にしておくと４２．１９５ｋｍで３時間５６分１６秒となります。
前半はもっと早いと思うので２８分を切った分が『貯金』で、後半は超えた分が『返済』になります。
ちなみに５ｋｍ２８分はキロ５分３６秒ペース。
これを軸にすると、サブ４が見えます。
ただ、チャレンジブルに考えると、ハーフでキロ４分台の脚があるので、キロ５分１５秒ペースのフルのゴールタイム３時間４１分３０秒も行けるんじゃないかな？って思います。
ただ、無理をすると、後半大失速で取り返しがつかないケースもあるので、先ずは３時間５５分をターゲットに、３０ｋｍ以降で余力があれば、ビルドアップして３時間５０分を目指すのが無難かもしれません。
まだまだ、レースまで時間がありますから、いろいろ５ｋｍ毎のレースメイクプランを考えてみてくださいね。
最後に
いろんな人にアドバイスさせていただいてますし、自分自身にも言い聞かせてることですが、
「レースにコンディションをＭａｘに持っていく」ために、レース直前週はとにかく疲労を抜いて、レースで全力を尽くせるようにしてくださいね。
１０月２６日の日曜以降は疲労を残さないようにジョグや流しでコンディショニングしてくださいね。
自信を持ってください。
サブ４どころか、更に上の力が眠っていますよ！
ﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆
・・・で、
いろいろ書き連ねましたが、何の資格もない素人の意見です。
とにかく大事なのは、ｔａｔｓｕｙａさんの体の声をキャッチしながら、レースで最善を尽くしてください。
本当に応援しています。
Ｙｏｕ ｃａｎ ｄｏ ｉｔ！
・・・・やればできます。
もう一度、
ﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆
そして１１月１日のフルマラソン頑張ってください(^O^)／
さて、ご質問の内容が好きな内容ですので超長文のレスです（笑）
疲れた体で読むのはしんどいと思いますので、後日お読みくださいｗｗｗ
・・・・・
さて、早速ご質問の内容についてなんですが、先ずは頂いた情報を整理しますと
今日のレースタイム：ハーフ １時間４２分０２秒
９月の走行距離：２８０ｋｍ
３０ｋｍ走と３５ｋｍ走実施済みで、３５ｋｍの方はキロ５分４０秒平均で完走
という事ですね。
で、ご質問の内容が、１１月１日のフルの目標タイムをサブ４で行けるかどうか？
ってことですよね。
先ず結論から言うと、
d( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!
です！
というのも、今日のレースタイムを見るとキロ平均４分５０秒でハーフ完走してますから、スピード的には何にも問題ありません。
しかも後半ビルドアップしてて、後半の１０．０９７５ｋｍを４６分５１秒で、キロ平均４分３８秒まで上げています。
そもそも、サブ４（３時間５９分）ならキロ５分４０秒ペースですから、ハーフでキロ５分２０秒ペースで押せれば、サブ４圏内だと思うんですが、それ以上のタイムですから文句なしだと思います。
更に、「ハーフはサブ４レベルなのにフルでサブ４できない人」の特徴は、月間走行距離距離が少なく（２００ｋｍ未満）、且つハーフ以上の距離を練習していないケースが多いと思います。
なので、ハーフまではいいけど３０ｋｍの壁で後半超失速。
ってパターンが多いんですが、ｔａｔｓｕｙａさんの場合、３０ｋｍ走と３５ｋｍ走をやってる上に３５ｋｍ走はサブ４ペースですからね。
なので、自信をもってサブ４狙いでレースに挑んでください。
ちなみに情報から推察すれば、安全パイの目標タイムは
（後半失速してもＯＫパターン）
レース前半の２１．０９７５ｋｍを１時間５２分３０秒通過（キロ５分２０秒ペース）
これで行くと後半は結構ペースが落ちると思いますが、後半の２１．０９７５ｋｍを１時間５９分３０秒（キロ５分４０秒ペース）
で、合計３時間５２分
（前半無理しないイーブンペースパターン）
前半のハーフを１時間５６分（キロ５分３０秒）
後半のハーフを１時間５８分（キロ５分３６秒）
で、３時間５４分
この辺が、狙い目でしょうか？
かなりざっくりした出し方ですが、レース中は、５ｋｍをひとくくりでレースの状況を把握するといいと思いますよ。
サブ４を狙うとなると５ｋｍ２８分を基準にしておくと４２．１９５ｋｍで３時間５６分１６秒となります。
前半はもっと早いと思うので２８分を切った分が『貯金』で、後半は超えた分が『返済』になります。
ちなみに５ｋｍ２８分はキロ５分３６秒ペース。
これを軸にすると、サブ４が見えます。
ただ、チャレンジブルに考えると、ハーフでキロ４分台の脚があるので、キロ５分１５秒ペースのフルのゴールタイム３時間４１分３０秒も行けるんじゃないかな？って思います。
ただ、無理をすると、後半大失速で取り返しがつかないケースもあるので、先ずは３時間５５分をターゲットに、３０ｋｍ以降で余力があれば、ビルドアップして３時間５０分を目指すのが無難かもしれません。
まだまだ、レースまで時間がありますから、いろいろ５ｋｍ毎のレースメイクプランを考えてみてくださいね。
最後に
いろんな人にアドバイスさせていただいてますし、自分自身にも言い聞かせてることですが、
「レースにコンディションをＭａｘに持っていく」ために、レース直前週はとにかく疲労を抜いて、レースで全力を尽くせるようにしてくださいね。
１０月２６日の日曜以降は疲労を残さないようにジョグや流しでコンディショニングしてくださいね。
自信を持ってください。
サブ４どころか、更に上の力が眠っていますよ！
ﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆
・・・で、
いろいろ書き連ねましたが、何の資格もない素人の意見です。
とにかく大事なのは、ｔａｔｓｕｙａさんの体の声をキャッチしながら、レースで最善を尽くしてください。
本当に応援しています。
Ｙｏｕ ｃａｎ ｄｏ ｉｔ！
・・・・やればできます。
もう一度、
ﾌｧｲﾄｫ*:.｡..｡.:*･ﾟ(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*!!!☆
ありがとうございました
管理人様
詳細な分析、フルマラソンへの向けてのアドバイス有難うございます。
11/1は5㎞28分を基準としてレースを考え人生2回目のフルマラソンは自信をもってサブ4狙いで挑んでみたいと思います。
体育の日の今日、ランOFFにするのもなぁ…と思い10㎞程度走るつもりで開始しましたが筋肉痛でうまく走れず5㎞で撃沈。後半はウォーキング？散歩？でした。
ここまでの筋肉痛は久しぶりで昨日のレースで今持っている力を出し切れた結果だと考えています。
次回のフルでも昨日の様に満足な結果が得られるよう後3週間過ごしていきたいと思います。
11/1の結果を改めて報告致します。本当にありがとうございました。
詳細な分析、フルマラソンへの向けてのアドバイス有難うございます。
11/1は5㎞28分を基準としてレースを考え人生2回目のフルマラソンは自信をもってサブ4狙いで挑んでみたいと思います。
体育の日の今日、ランOFFにするのもなぁ…と思い10㎞程度走るつもりで開始しましたが筋肉痛でうまく走れず5㎞で撃沈。後半はウォーキング？散歩？でした。
ここまでの筋肉痛は久しぶりで昨日のレースで今持っている力を出し切れた結果だと考えています。
次回のフルでも昨日の様に満足な結果が得られるよう後3週間過ごしていきたいと思います。
11/1の結果を改めて報告致します。本当にありがとうございました。
Re:ありがとうございました
ｔａｔｓｕｙａさん、レース明けにもかかわらず、ＲＵＮ＆ウォークお疲れ様でした。
激しい筋肉痛ということは、本当に昨日のレースに全力を尽くされたんだと改めて感じさせていただきました。
ということは、ここまで体を追い込んだわけですから、筋肉痛が取れた暁には、絶対にもっと強い体に生まれ変わっているはずです。
とすると、疲労さえうまくコントロールすれば、３週間後のフルには本当にパワーアップした力が発揮できると思います。
今週は疲労回復期と割り切って、週末まで軽めの流しで血流を上げて疲労除去に専念してくださいね。
本当に昨日今日とお疲れ様でした。
大会の結果を楽しみにしております。
激しい筋肉痛ということは、本当に昨日のレースに全力を尽くされたんだと改めて感じさせていただきました。
ということは、ここまで体を追い込んだわけですから、筋肉痛が取れた暁には、絶対にもっと強い体に生まれ変わっているはずです。
とすると、疲労さえうまくコントロールすれば、３週間後のフルには本当にパワーアップした力が発揮できると思います。
今週は疲労回復期と割り切って、週末まで軽めの流しで血流を上げて疲労除去に専念してくださいね。
本当に昨日今日とお疲れ様でした。
大会の結果を楽しみにしております。