５月３日から４連休の今年のＧＷ。

今年は嫁がＧＷ中に観光地の菅平でペンションのお手伝いを頼まれてしまい、一家でお出かけはありません。

なので私は娘と２人でお留守番ですので、娘を置いて、ランニング三昧・・・というわけにもいきません。

せっかくの連休。長い距離の走りこみもしたかったのですが、なかなかうまくいきません。

昨日のトレーニングは、１時間ほど時間があったので、１０Ｋｍを軽く流した後、休憩を入れずに自宅そばにある４００ｍ程の急坂をダッシュで上り、下りは軽く流して呼吸を整え、又一気に駆け上がるという、ドＭな、坂道ダッシュを３本朝トレで実施しました。

上り坂は、自分の中での大きな課題の一つで、笑っちゃうほど苦手です。

「坂道ダッシュ」なんて、書くとカッコイイ感じですが、実際の姿はどう見ても

　　　　　　「ダッシュ」じゃない！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

「はぁ、はぁ、ぜぃ、ぜぃ」と、だらしない声をあげながら、必死の形相で坂道を「ちんたら」上る・・・・。

「どんだけ、脚力が弱いんだ・・・」って言いたくなるほどです。

それでも、何とか３本やりあげ、ちょっとだけトレーニングらしい事をしたと満足して帰宅しました。


そして、本日４日のメニューは、ロング走。

この休み中に最低でも１回はやっておきたかったメニューです。

しかし、子供（小３）を一人残して２時間半も家を空けるわけにはいかず、嫁が出勤する前の朝にやるには６時前に走り始めなければなりません。

早起きすれば済むこと・・・・・・

そう思っていたのですが、朝起きた時間はなんと

　　　　　　８時・・・ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

昨日しこたま飲んだ酒のせいで、早起きどころではありませんでした。

・・・・・・・・どうしよう・・・・・ヽ(д｀ヽ)｡｡ｵﾛｵﾛ｡｡(ノ´д)ノ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・そうだ！

ということで、娘に「ばあばの家に遊びに行く？」と聞いてみると、

「うん、行く行く！」と予想通りの返事が。

自宅から車で２０分ほどいったところにある、私の実家に娘を連れていき、母に孫の面倒を押し付け、私は実家から３０Ｋm走を実施しました。

私の実家は、長野の中でも標高の高いほうに属する山間部。そこを起点に走る３０Ｋm走なので、アップダウンがえらくきつい(>_<)
そんなことも織り込み済みの距離走を行うので、おのずとペースはゆっくりめ。キロ５分を目途に走ります。

ゆっくりと山間の中を走ると、「マラニック」のようで、気持ちがいい。

気温は２０度ほどですが、木陰が多くて比較的涼しい。川沿いを走れば、ひんやりとした風が吹き抜け、汗を一気にぬぐってくれる。

そんな、快適ランで走った３０Ｋm。

タイム云々より、持久力をあげたかったランなので、とっても(　´∀｀)bｸﾞｯ!　でした。



一応、ラップタイムはこんな感じ。



本日のラン　　３０．０５Ｋｍ　　２時間２８分２９秒


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