仕事の関係で、来年の２月まで大会がありません。

ちなみに、２月もハーフのレース。

フルは、３月下旬の「能登和倉マラソン」までないので、実質４ヶ月半もフルはお休みです。


結局フルの自己ベスト兼シーズンベストは、２時間５２分００秒で終わりました。


今年の目標は、サブ３だったので、目標達成には満足。

でも、次なる野望・・・・・


そう２時間５０分を切るには、まだまだ課題が山積みです。


なぜか？


それは、もうひとつの今年の目標　「ハーフ８０分切り」が達成できなかったこと。

ハーフに関して言えば、記録狙いのレースが１本しかなかったせいと言えばそこまでですが、８０分切りはおろか、自己ベストも出ずに終わってしまいました。

ちなみに、シーズンベストは８２分０３秒

ＰＢに３秒及ばないという、何とも歯がゆい結果でした。


で、年間のレースを通じて感じたのは、

「持久力強化は成功」

でも、

「スピード強化は失敗」

といったところでしょうか。


ハーフの８２分０３秒から算出される、フルの目標タイムは、

 

持久係数から計算すると、２時間５６分２４秒～５８分５２秒の間ということになるそうです。


でも、実際はフルの全レースともにこれよりも速い。



ちなみに、先日のいびがわでもハーフの折り返しタイムは



１時間２４分５７秒で折り返しています。

フルでのハーフに要する時間と、ハーフのレースの全力で、３分も違わないこの状況・・・

やはり、持久力のおかげでフルのタイムが出ているといっても過言ではないでしょう。


そうなると、ハーフでの８０分切りはもちろんのこと、フルの２時間５０分切りには、足りないスピード強化が必要ということは、必然の要件とも言えそうです。


これから、レース・オフシーズンの真冬を迎えますので、この辺の強化策をじっくり考えたいと思います。


どんな練習をしようか、今からわくわくです(^O^)／





本日のラン　　　１０．３４ｋｍ　　４６分０７秒　（キロ平均４分２８秒）

　マニアックな記事だね（笑）
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