活動量計を購入したのが、先週の水曜日。

翌日から、毎日付け続け、１週間分のデータが溜まりました。オムロン製品なので、オムロンのサイト上でデータ管理をするところがあり、１週間データが溜まると分析とコメントが始まるということで、そのコメントと共に製品のインプレッション結果をお届します。


まず、私の使っている活動量計は、オムロンのカロリスキャン　ＨＪＡ－３０６という代物です。

ジョギングも含め、１日の活動量を計測できる機械です。

以前の記事にも書きましたが、機械が振動をキャッチして、その振動から活動量を推測する構造上、体の動きに影響しない体への負荷（入浴やサウナなど）は、安静時と変わらないと判断されてしまう事と、防水ではないので水泳などの水中運動は計測できない欠点があります。


まぁ、私の場合水泳はやっていませんので特に問題がありませんので、入浴以外は常に持ち歩きました。

・・・で、早速結果ですが。

こんな感じになりました。

体重・体脂肪は、以前からデータがありますので、とりあえず４月１日から入力。活動量は、先週の木曜からの１週間分です。


この１週間を振り返ると
１９日（木）　出勤日（８時～１９時）　　ランニング１０Ｋｍ
２０日（金）　出勤日（８時～１９時）　　ランニング１０Ｋｍ
２１日（土）　出勤日（８時～１８時）　　ランニング１５Ｋｍ
２２日（日）　休日　　　　　　　　　　　　 ランニング３０Ｋｍ
２３日（月）　出勤日（８時～１９時）　　ランニング無し
２４日（火）　出勤日（８時～１９時）　　ランニング１０Ｋｍ
２５日（水）　出勤日（８時～１９時）　　ランニング２１Ｋｍ
と、こんな感じです。
この週は、特に忙しくなかったので、毎日１１時間ほど会社にいて事務の仕事をこなす。平日は１０ｋｍのランニングで、休日は３０Ｋｍ。月曜日は、ランニングをお休みして、土曜と水曜にちょっと長めに走っています。

活動量は、当たり前ですがランニングの距離に応じて変化しており、走っていない月曜は総消費カロリーが２０９７Ｋｃａｌ。一番走った日曜日が４６９１Ｋｃａｌとなっています。

まず、走っていない日のカロリーは予想どおりでした。ネットで消費カロリーを調べたところ、体重５９Ｋｇで、事務職の場合の一日の総消費カロリーは２１００Ｋｃａｌと出ていましたので、まさに「どんぴしゃり」の結果となりました。

逆に、ランニングの消費量を考えると、普段ランニング以外にエクササイズはほとんどしていませんので、活動カロリーにおいて月曜日との差が、概ねランニングの消費量と言えます。
そうすると、１０Ｋｍランで平均８４５Ｋｃａｌなので、Ｋｍ当たり８５Ｋｃａｌ
１０Ｋｍ以上走った時の平均も約８５Ｋｃａｌとなります。

(´ε｀；)ｳｰﾝ…

一般的にランニングの消費カロリーは体重×距離（ｋｍ）ですので、１Ｋｍの消費カロリーは、いいかえれば体重と同じ。つまり自分の場合は５９Ｋｃａｌのはず・・・・
その差、２６Ｋｃａｌ（１．４４倍）も開きがある。
更に、自分の使っているランニングウォッチは、ＧＰＳで走行距離を計測し、心拍計で走行中の心拍数を計測しているので、より精度の高い消費カロリーを計測してくれます。
それによると、自分の現在のランニング１Ｋｍあたりの消費カロリーは、だいたい４５～５０Ｋｃａｌぐらい（運動強度によって変化）ですので３５～４０Ｋｃａｌも差が出ています。
その為、走った距離が増えれば増える程、想定消費カロリーよりも多い消費カロリーを活動計が表示しており、３０Ｋｍ走をやった日曜日は、驚異的な消費量となってしまいました。

その結果、こんなコメントが・・・・

「活動カロリーが３０００Ｋｃａｌ超えてる日があるけど入力はあってますか？」

ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!

入力間違いがないかを指摘されました。

そりゃあ、そうです。３０００Ｋｃａｌをランニングで消費しようと思ったら、自分の体重の場合５０Ｋｍ以上走らないと到達しない消費量ですので、疑われても不思議ではありません。

この日走ったのは、３０Ｋｍのはず・・・・・・

どうやら活動計で拾えるのは、１日数キロの軽いジョギングまでで、早いペースで何１０Ｋｍも走る人の場合は、正確性に欠けるようです。

ちなみに、ジョギングをする人向けに特化した活動量計


活動量計　ジョグスタイル

というものがあるのを、後で知りました。
（リサーチ不足・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ）


こちらだと、もうちょっと違う結果が出そうな気もしますが・・・・・・・どうでしょう？

いずれにしても、従来簡単な計算で把握していた活動消費量である

　　　　　　ランニングの消費カロリー　＋　２０００Ｋｃａｌ

でも概ね間違いはなさそうだということだけは分かりました。

でも、せっかく買ったので、もうしばらく様子を見てから

　　　　　　こいつの処分は検討します！

ちなみに・・・・・嫁にあげたら嫌がられるかな～

（本人は、「ダイエットは不要」と言い張っているから・・・・・尚、美容体重はあきらめてるけど、健康体重だからダイエット不要だそうです・・・・・・・・・( ｣ﾟДﾟ)｣ｵｰｲ!　そこあきらめんなよ・・・・・）

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