ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
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ベスト ９時間２８分２０秒
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今日は、レース直前週の水曜日。最後のポイント練習日です。
いつも通り５時半に起き６時にはランを開始します。
今朝は春を思わせる暖かな朝（今朝の気温は５度）。土日の疲労も軽減し、心も((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ。
唯一残念なのは風邪の完治が微妙で、のどに若干痛みが残っているぐらいです。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
さて、今日のメニューはペース走。レースペースならキロ４分１５秒で１０Ｋｍなら４２分３０秒となりますが、起床直後にこのペースで走ると心臓が止まってしまいそうなので、少し抑え目のキロ４分３０秒ペース、１０Ｋｍで４５分ちょうどを目指します。
結果は、１０Ｋｍ経過時点で４５分２５秒と若干目標には届かなかったものの、体調面等を考慮すればまずまずの出来。
後３日間で体調を整え、本番に臨みます。（もちろん大会終了まで禁酒です）
さてここで気になるのは、先月の堀マラソンの直前１週間と今回の直前練習との比較。
まず前回の大会１週間前のメニュー＆体の状態を振り返ります。
日：１０Ｋｍインターバル走＋１０ＫＪｏｇ 体重５８．９Ｋｇ 体脂肪率６．９％
月：休養日 体重６２．０Ｋｇ 体脂肪率９．０％
火：１０ＫｍＪｏｇ 体重６１．４Ｋｇ 体脂肪率９．６％
水：１０Ｋｍペース走 体重６０．０Ｋｇ 体脂肪率９．０％
木：５ＫｍＪｏｇ＋５Ｋｍペース走 体重５９．５Ｋｇ 体脂肪率８．０％
金：１０ＫｇＪｏｇ 体重５９．４Ｋｇ 体脂肪率７．６％
土：休養日 体重６０．５Ｋｇ 体脂肪率９．２％
日：レース当日 体重６０．５Ｋｇ 体脂肪率８．５％
一方、今回は・・・
日：２１Ｋｍペース走 体重５９．４Ｋｇ 体脂肪率６．６％
月：休養日 体重６２．５Ｋｇ 体脂肪率８．０％
火：１０ＫｍＪｏｇ 体重６０．４Ｋｇ 体脂肪率８．３％
水：１０Ｋｍペース走 体重６０．４Ｋｇ 体脂肪率８．０％
比べると体重が若干重いですが４００ｇは、許容範囲です。
練習メニューもほぼ同様に進行しています。
そうなると明日の木曜は前半流して、後半スピードの刺激を入れれば最終調整は完了！
金曜はＪｏｇで疲労を抜き。土曜日は完全休養でエネルギー充填。
そして、日曜日がＢｅｓｔの体調で望めれば合格点です。
欲を言えば、体重は前回より１Ｋｇ軽い５９．５Ｋｇで望めれば更にd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!です。
今回でレース参加も５回目になり、いよいよピーキングまで意識できるようになりました。
今回の調整がうまくいけば、来月はいよいよ大本命の「長野マラソン」に向け準備を行います。
今回を含め、さぁ、結果は如何に！？
本日のラン １０．１２Ｋｍ ４５分５１秒（キロ平均４分３２秒）
いよいよ緊張感が増してきました！「
「サブ３．５」クリックで応援ください<(_ _)>
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いつも通り５時半に起き６時にはランを開始します。
今朝は春を思わせる暖かな朝（今朝の気温は５度）。土日の疲労も軽減し、心も((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ。
唯一残念なのは風邪の完治が微妙で、のどに若干痛みが残っているぐらいです。Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
さて、今日のメニューはペース走。レースペースならキロ４分１５秒で１０Ｋｍなら４２分３０秒となりますが、起床直後にこのペースで走ると心臓が止まってしまいそうなので、少し抑え目のキロ４分３０秒ペース、１０Ｋｍで４５分ちょうどを目指します。
結果は、１０Ｋｍ経過時点で４５分２５秒と若干目標には届かなかったものの、体調面等を考慮すればまずまずの出来。
後３日間で体調を整え、本番に臨みます。（もちろん大会終了まで禁酒です）
さてここで気になるのは、先月の堀マラソンの直前１週間と今回の直前練習との比較。
まず前回の大会１週間前のメニュー＆体の状態を振り返ります。
日：１０Ｋｍインターバル走＋１０ＫＪｏｇ 体重５８．９Ｋｇ 体脂肪率６．９％
月：休養日 体重６２．０Ｋｇ 体脂肪率９．０％
火：１０ＫｍＪｏｇ 体重６１．４Ｋｇ 体脂肪率９．６％
水：１０Ｋｍペース走 体重６０．０Ｋｇ 体脂肪率９．０％
木：５ＫｍＪｏｇ＋５Ｋｍペース走 体重５９．５Ｋｇ 体脂肪率８．０％
金：１０ＫｇＪｏｇ 体重５９．４Ｋｇ 体脂肪率７．６％
土：休養日 体重６０．５Ｋｇ 体脂肪率９．２％
日：レース当日 体重６０．５Ｋｇ 体脂肪率８．５％
一方、今回は・・・
日：２１Ｋｍペース走 体重５９．４Ｋｇ 体脂肪率６．６％
月：休養日 体重６２．５Ｋｇ 体脂肪率８．０％
火：１０ＫｍＪｏｇ 体重６０．４Ｋｇ 体脂肪率８．３％
水：１０Ｋｍペース走 体重６０．４Ｋｇ 体脂肪率８．０％
比べると体重が若干重いですが４００ｇは、許容範囲です。
練習メニューもほぼ同様に進行しています。
そうなると明日の木曜は前半流して、後半スピードの刺激を入れれば最終調整は完了！
金曜はＪｏｇで疲労を抜き。土曜日は完全休養でエネルギー充填。
そして、日曜日がＢｅｓｔの体調で望めれば合格点です。
欲を言えば、体重は前回より１Ｋｇ軽い５９．５Ｋｇで望めれば更にd( ^ωﾟ )ﾊﾞｯﾁﾘ!!です。
今回でレース参加も５回目になり、いよいよピーキングまで意識できるようになりました。
今回の調整がうまくいけば、来月はいよいよ大本命の「長野マラソン」に向け準備を行います。
今回を含め、さぁ、結果は如何に！？
本日のラン １０．１２Ｋｍ ４５分５１秒（キロ平均４分３２秒）
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