ダイエット目的で走りだしたはずだったのに、気がつくとサブ３ランナーとしてガチのマラソンマンに変身！
メインはランニング＆マラソンですが、時々「クールな嫁と明るい娘」に話が脱線（笑）
家族とマラソン、そして、酒とガンダムをこよなく愛する、男の日々をどうぞ！
プロフィール
ＨＮ：
RX-93
ＨＰ：
性別：
男性
自己紹介：
１９７２年生まれのアラフォー。
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
（２０１２年１１月 諏訪湖）
１００ｋｍウルトラ
ベスト ９時間２８分２０秒
（２０１４年５月 野辺山）
３８歳の時、人間ドックでメタボを起因とする重度の高脂血症により死の宣告を受ける。
それでも大好きな酒がやめられず、飲みながらでも痩せらるよう、必死のダイエットに励みなんとか２０ｋｇの減量に成功。
その一環で始めたランニングは、既に趣味の域を脱し、遂にはフルマラソン出場まで果たす事に・・・。
（詳しくは、ホームページもご覧下さい）
フルマラソン
ベスト ２時間４８分４３秒
（２０１５年４月 長野）
ハーフマラソン
ベスト １時間２２分０１秒
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とあるサイトで見つけたひとつの記事・・・
「ジャンプ運動でランニングエコノミーが改善」！？
Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? そんなうまい話があるの？
だって、ランニングエコノミーが改善すれば、今と同じペースで走っても楽に走れるようになるはず。
そして、フルマラソンのような長い距離を走る上では、より経済的な走り方ができた方が記録向上が狙えるはず。
やった～！ いい情報Ｇｅｔ！ ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
・・・・・で、なにすんの？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ… ・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・な～んだ、「縄跳び」すりゃ～いいんだぁ！ Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
どうやら記事によるとランニング･エコノミーは、形態などの変えられない要因を除くと、主に筋力と走フォームの影響を受けるとの事。
従って、ランニング･エコノミーの向上のためには、その両者の改善が目標になるそうです。
で、その双方を鍛えられ、且つランニングエコノミーの高い「ピッチ走法」を磨く上では、「縄跳び」が有効なんだそうです。
では、なぜ「縄跳び」なのかと言うと・・・
まずここで改善すべきポイントは、筋・腱を反発力のある「ばね」に改善するという事。
・・・で、「ばね」を鍛えるには、ジャンプ運動が有効であるという事。
・・・で、ジャンプ運動には「プライオメトリック・ジャンプ」や「バウンディング走」などがあるが、市民ランナーは、まずはその場での連続ジャンプでも良いいという事。
・・・で、その場でのジャンプは、高く跳び上がるジャンプではなく、連続して素早く跳ぶ（接地時間を短くする）ジャンプが良いいという事。
・・・で、そのイメージでジャンプするのにちょうどいいのが「縄跳び」。
・・・というわけです。
φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…
確かに言われてみれば、ボクサーばりに軽やかに飛べれば、脚のバネは強化され、エチオピアやケニアの選手のようにカッコイイ走りができるはず！（妄想が飛躍しすぎ・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ）
(´ε｀；)ｳｰﾝ… でも、やる価値あるんじゃね～の？
・・・と言う事で、
縄跳びお買上！ ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
（また物ばっかり増やして ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
って、嫁に叱られた・・・(つд⊂)ｴｰﾝ ）
さて、中年オヤジが、庭先で近所の目も顧みず、童心に帰って「縄跳び」です。
ボクサーのような軽やかなステップなら、羨望の眼差し！
バタバタとリズム感ゼロの飛び方なら、白い目で見られるのは必至！
どうなる？ σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
そして、ランエコ改善はできるのか？
長野マラソンまで残りちょうど１ヶ月・・・・・
だんだん「悪あがき」が、増えてきました Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
次は、どんな「悪あがき」をするつもりだ、σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
本日のラン １０．１２Ｋｍ ４４分２３秒 （今日もいい感じ (*^^)v ）
悪あがきしたっていいじゃないか！
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「ジャンプ運動でランニングエコノミーが改善」！？
Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!? そんなうまい話があるの？
だって、ランニングエコノミーが改善すれば、今と同じペースで走っても楽に走れるようになるはず。
そして、フルマラソンのような長い距離を走る上では、より経済的な走り方ができた方が記録向上が狙えるはず。
やった～！ いい情報Ｇｅｔ！ ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
・・・・・で、なにすんの？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ… ・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・な～んだ、「縄跳び」すりゃ～いいんだぁ！ Σ(ﾟдﾟ) ｴｯ!?
どうやら記事によるとランニング･エコノミーは、形態などの変えられない要因を除くと、主に筋力と走フォームの影響を受けるとの事。
従って、ランニング･エコノミーの向上のためには、その両者の改善が目標になるそうです。
で、その双方を鍛えられ、且つランニングエコノミーの高い「ピッチ走法」を磨く上では、「縄跳び」が有効なんだそうです。
では、なぜ「縄跳び」なのかと言うと・・・
まずここで改善すべきポイントは、筋・腱を反発力のある「ばね」に改善するという事。
・・・で、「ばね」を鍛えるには、ジャンプ運動が有効であるという事。
・・・で、ジャンプ運動には「プライオメトリック・ジャンプ」や「バウンディング走」などがあるが、市民ランナーは、まずはその場での連続ジャンプでも良いいという事。
・・・で、その場でのジャンプは、高く跳び上がるジャンプではなく、連続して素早く跳ぶ（接地時間を短くする）ジャンプが良いいという事。
・・・で、そのイメージでジャンプするのにちょうどいいのが「縄跳び」。
・・・というわけです。
φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…
確かに言われてみれば、ボクサーばりに軽やかに飛べれば、脚のバネは強化され、エチオピアやケニアの選手のようにカッコイイ走りができるはず！（妄想が飛躍しすぎ・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ）
(´ε｀；)ｳｰﾝ… でも、やる価値あるんじゃね～の？
・・・と言う事で、
縄跳びお買上！ ☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
（また物ばっかり増やして ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
って、嫁に叱られた・・・(つд⊂)ｴｰﾝ ）
さて、中年オヤジが、庭先で近所の目も顧みず、童心に帰って「縄跳び」です。
ボクサーのような軽やかなステップなら、羨望の眼差し！
バタバタとリズム感ゼロの飛び方なら、白い目で見られるのは必至！
どうなる？ σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
そして、ランエコ改善はできるのか？
長野マラソンまで残りちょうど１ヶ月・・・・・
だんだん「悪あがき」が、増えてきました Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
次は、どんな「悪あがき」をするつもりだ、σ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
本日のラン １０．１２Ｋｍ ４４分２３秒 （今日もいい感じ (*^^)v ）
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